A „női hormonegyensúly” hétköznapi gyűjtőfogalom, nem önálló orvosi diagnózis. A ciklus változásai, PMS-tünetek, perimenopauza, PCOS vagy pajzsmirigybetegség mögött eltérő hormonális és egyéb folyamatok állhatnak, ezért nincs egyetlen vitamin vagy gyógynövény, amely általánosan „helyreállítja” a hormonokat. Az életmód és egyes tápanyagok támogathatják a normál élettani működést, bizonyos növényi készítményeknél pedig specifikus tünetekre vannak klinikai adatok. Mit […]

Az adaptogén gyógynövények olyan hagyományosan alkalmazott növények, amelyeket a stresszhez való alkalmazkodással, a vitalitással és a mindennapi terhelhetőséggel kapcsolatban kutatnak. Az ashwagandha, a rhodiola és a ginzeng a legismertebbek közé tartozik, de hatásuk és tudományos bizonyítottságuk eltérő. Megmutatjuk a hat népszerű adaptogén gyógynövény jellemzőit, a választási szempontokat és azt, hol találhatsz hozzájuk kapcsolódó készítményeket. Adaptogén […]

A szorongás enyhítésében elsősorban olyan életmódbeli módszereknek lehet szerepük, mint a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és egyes relaxációs technikák. Bizonyos tápanyagok – például a magnézium és egyes B-vitaminok – hozzájárulnak az idegrendszer és a normál pszichológiai funkciók fenntartásához, ez azonban nem jelenti a szorongás kezelését. Tartós, erős vagy az életminőséget jelentősen befolyásoló szorongás esetén […]

A nyugtató gyógynövények között nincs egyetlen, minden helyzetben „leghatékonyabb” választás. A citromfüvet és a golgotavirágot hagyományosan enyhe mentális stressz és alvástámogatás céljából használják, a macskagyökérnél egyes készítmények mögött erősebb európai gyógynövényes monográfiai háttér áll, míg a levendulánál a jobb klinikai adatok egy konkrét standardizált orális készítményhez kötődnek.   Nyugtató gyógynövények stresszre és alvásra: melyik mire […]

A legjobb terhesvitamin nem feltétlenül az, amelyik a legtöbb összetevőt vagy a legmagasabb dózisokat tartalmazza. A választásnál a fogamzás előtti folsavbevitel, a vas-, D-vitamin-, jód- és DHA-ellátottság, az étrend, a laboreredmények és az esetleges pajzsmirigy- vagy felszívódási problémák együtt számítanak. Várandósság alatt különösen fontos, hogy a készítmények ne duplázzák feleslegesen egymás hatóanyagait. Mire figyelj terhesvitamin […]

A legjobb alvás segítő nem ugyanaz mindenkinek: más megközelítés lehet hasznos átmeneti elalvási nehézségnél, jet lagnél, stressz miatti túlpörgésnél vagy tartós inszomniánál. A melatonin bizonyos helyzetekben segíthet az elalvási idő csökkentésében, míg krónikus álmatlanságnál a legerősebb első vonalbeli megoldás a kognitív viselkedésterápia inszomniára szabott formája, a CBT-I. Legjobb alvás segítő: melyik hatóanyag mikor lehet jó […]