A szelén egy létfontosságú ásványi anyag, amely hozzájárulhat a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a normál pajzsmirigy-működéshez és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Rendszeres pótlása segíthet a haj és a köröm egészségének megőrzésében is.
A szelén egy létfontosságú ásványi anyag, amelyet a szervezet önmagában nem képes előállítani, ezért külső forrásból, elsősorban élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinni. A szelén mennyisége a növényekben és az állati eredetű élelmiszerekben nagyban függ a termőföld szeléntartalmától. Magyarország talaja a legtöbb kutatás szerint szegény ebben a nyomelemben, ami indokolttá teheti a pótlását. A szelén a szelenoproteinek alkotóelemeként fejti ki hatását, amelyek kulcsszerepet játszhatnak az anyagcsere és az immunrendszer működésében.
A szelén számos biológiai folyamatban részt vehet, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges életműködések fenntartásához. Az alábbiakban bemutatjuk, milyen területeken támogathatja a szervezetet.
A szelén központi szerepet játszhat a pajzsmirigy működésében, mivel hozzájárulhat a pajzsmirigyhormonok termeléséhez és a T4-hormon aktív T3-hormonná alakításához. Emellett támogathatja a pajzsmirigy sejtjeinek oxidatív stresszel szembeni védelmét is. Egy 2017-es összefoglaló tanulmánypajzsmirigy autoimmun betegségeiben szenvedőknél a tünetek enyhítésében. A szerint a szelénpótlás segíthet a szelén a pajzsmirigy egészségének egyik sarokköve lehet.
A szelén fontos antioxidáns, amely hozzájárulhat a sejtek szabadgyökök okozta károsodásával szembeni védelemhez. A szelenoproteinek, mint például a glutation-peroxidáz, kulcsszerepet játszhatnak az oxidatív stressz semlegesítésében. Egy 2019-es kutatás rámutatott, hogy a megfelelő szelénszint támogathatja a szervezetet a gyulladásos folyamatok szabályozásában és a sejtek egészségének megőrzésében. Ezzel hozzájárulhat a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez is. A kiegyensúlyozott étrend és a szelénpótlás együttesen biztosíthatja a megfelelő antioxidáns védelmet.
| Hatóterület | Lehetséges előnyök | Természetes források |
|---|---|---|
| Pajzsmirigy | A hormontermelés és az oxidatív védelem támogatása. | Brazil dió, tonhal, pulyka. |
| Immunrendszer | A gyulladásos válaszreakciók modulálása, a védekező sejtek támogatása. | Fokhagyma, tojás, brokkoli. |
| Antioxidáns védelem | A szabadgyökök semlegesítése, a sejtkárosodás csökkentése. | Napraforgómag, teljes kiőrlésű gabonák. |
A szelén mind a férfi, mind a női termékenység szempontjából jelentős szerepet játszhat. Férfiak esetében hozzájárulhat a spermiumok mozgékonyságának és alakjának megőrzéséhez. Egy 2011-es tudományos áttekintés szerint a szelénhiány összefüggésbe hozható lehet a sperma rossz minőségével. Nőknél pedig támogathatja a petesejtek érési folyamatát és a terhesség alatti egészséges fejlődést. A szelén pótlása fontos lehet a családtervezés időszakában.
A szelén más ásványi anyagokkal és vitaminokkal együtt szinergikus hatást fejthet ki, azaz felerősíthetik egymás jótékony tulajdonságait. Számos szeléntartalmú étrend-kiegészítő készítmény létezik a piacon, köztük a Dr. Herz Szerves Szelén 100mcg tabletta, amely segítséget nyújthat a kiegyensúlyozott bevitelben. Az alábbiakban a szelén legideálisabb kombinációit láthatjuk:
Miért együtt? A szelén és a jód együtt támogathatják a pajzsmirigy működését. A szelén hozzájárulhat a jód hasznosulásához és a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, így ez a kombináció különösen fontos lehet a pajzsmirigy egészségének megőrzésében.
Miért együtt? A gránátalma kivonat erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezhet. A szelénnel kombinálva felerősítheti a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmét és hozzájárulhat a gyulladásos folyamatok mérsékléséhez.
Miért együtt? A mio-inozitol segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában, különösen a női szervezetben. A szelénnel együtt támogathatják a pajzsmirigy és a reproduktív rendszer egészségét, és segíthetnek a termékenységi problémákkal küzdőknek.
| Haj és köröm | Immunrendszer | Egyéb |
|---|---|---|
| Hajhullás | Gyakori fertőzések | Fáradékonyság |
| Körömelváltozások | Lassabb sebgyógyulás | Izomgyengeség |
A szelént először 1817-ben fedezte fel Jöns Jacob Berzelius svéd kémikus egy kénsavgyár melléktermékeként. A vegyületet kezdetben tévesen tellúrnak hitték. Amikor rájöttek, hogy egy új elemről van szó, az elem nevét a görög holdistennő, Szeléné után adták, mert a tellúr, amit szintén Berzelius fedezett fel, a latin földistenről, Tellusról kapta a nevét.
A felnőttek számára ajánlott napi szelén bevitel általában 55-70 mcg között van, de ez az érték változhat az életkortól, a nemtől és az egészségi állapottól függően. Fontos, hogy ne lépjük túl a felső beviteli határt, ami 400 mcg, mivel a túlzott bevitel káros lehet. Mindig érdemes konzultálni egy szakemberrel a pontos adagolásról.
A szelénhiány tünetei sokfélék lehetnek, és gyakran nem specifikusak. Megjelenhetnek olyan jelek, mint az immunrendszer gyengülése, fáradékonyság, izomgyengeség, hajhullás, vagy a pajzsmirigy működésének zavara. A hiány különösen veszélyes lehet a szív- és érrendszeri megbetegedésekre hajlamosaknál. A megfelelő szelénszint biztosítása a szervezet védekező mechanizmusait támogathatja.
A szelén a leggyakrabban szerves, élesztőhöz kötött, vagy szervetlen, nátrium-szelenit formában kapható. A szerves formát, mint a szelenometionin, a szervezet jobban tudja hasznosítani és tárolni. A bioboltokban és gyógyszertárakban számos szerves szelénkészítmény érhető el, érdemes ezeket választani.
Igen, a szelén bevitele terhesség és szoptatás alatt is fontos lehet, de mindig konzultálni kell az orvossal vagy gyógyszerésszel a pontos adagolásról. A szelén hozzájárulhat a magzat és a csecsemő egészséges fejlődéséhez. A túlzott bevitel azonban kerülendő, ezért az orvos által javasolt adag betartása kulcsfontosságú.
A szelén kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, például a koleszterinszintet csökkentő statinokkal vagy a véralvadásgátlókkal. Érdemes odafigyelni más ásványi anyagok, például a cink és a vas egyidejű bevitelére, mert ezek befolyásolhatják a szelén felszívódását. Mindig tájékoztasd az orvosod vagy gyógyszerészed minden szedett kiegészítőről.
A szelént a legtöbb szakértő szerint étkezés közben vagy után érdemes bevenni, mivel ez segítheti a felszívódást és csökkentheti az esetleges gyomorirritációt. A tabletta vagy kapszula formátumot bőséges folyadékkal, például vízzel kell bevenni.
Igen, a szelén túladagolása (szelenózis) lehetséges, ha a napi bevitel tartósan meghaladja a 400 mcg-ot. A tünetei lehetnek hajhullás, körmök elváltozása, fokhagymaszagú lehelet, hányinger és idegrendszeri problémák. A túladagolás megelőzése érdekében mindig tartsuk be a gyártó által ajánlott adagolást.
A szerves szelén (szelenometionin, szeleno-cisztein) a természetben, növényekben is előforduló forma, és a szervezet jobban hasznosíthatja. A szervetlen szelén (nátrium-szelenit, nátrium-szelenát) a talajból származik, és kevésbé hatékonyan épül be a szervezetbe. A szerves forma stabilabb és kevesebb gyomorproblémát okozhat.
A szelénpótlás támogathatja a pajzsmirigy normál működését, hozzájárulhat a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, és erősítheti az immunrendszert. Emellett szerepet játszhat a haj és a köröm egészségének megőrzésében, valamint a férfi és női termékenység támogatásában.
Ünnepi szállítás és nyitva tartás
Szállítás 990 Ft-tól – Utánvét költség 0 Ft
Törzsvásárlói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Kollagén és hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, proteinek
Mikrobiom, Élőflóra
Propolisz, méhpempő
Omega 3-6-9 olaj, Lecitin
Kozmetikumok, illóolajok
Bio és Reformélelmiszerek
Ajánlataink
A kicsik egészségéért
Megfázás, influenza
Teázzon velünk
Gumivitaminok
Fogyókúra, diéta
Mozogjon szabadon
GAL
Decemberi Akciók
Kiárusítás
Összes akció
Magazin
Termékek
Újdonságok
Gyártók
Kategóriák
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat