Ginkgo biloba

---

Mi az a ginkgo biloba?

A ginkgo biloba (páfrányfenyő) a Föld egyik legősibb fafaja - már 270 millió éve létezik, túlélte a dinoszauruszokat és az atomtámadást is Hirosimában, ahol a bombázás után elsőként hajtott ki újra. Kínában "ezüst gyümölcsnek" nevezik, templomok szent fájaként tisztelik, egyesek több mint 2500 évesek. A modern nyugati orvoslásba német kutatók vezették be az 1960-as években, azóta az egyik legtöbbet kutatott gyógynövény. Ma préselt lé, por, kapszula, tabletta és standardizált kivonat formában érhető el. A terápiás hatáshoz EGb 761® vagy hasonló standardizált kivonat szükséges, amely 24% flavonoid glikozidot és 6% terpén laktont (ginkgolidok és bilobalid) tartalmaz. Egy kapszula általában 40-120mg kivonatot tartalmaz, ami körülbelül 2-6 kg friss levél hatóanyag-koncentrációjának felel meg.

Milyen hatásai vannak a ginkgo bilobának?

A ginkgo biloba komplex hatásmechanizmussal rendelkezhet amely elsősorban a keringési rendszerre, az agyműködésre és az oxidatív stressz elleni védelemre terjed ki. Flavonoidjai és terpenoidjai szinergikusan hatnak a kognitív funkciók támogatásában.

Javíthatja az agyi vérkeringést és támogathatja a memóriát

A ginkgo biloba legismertebb hatása az agyi mikrocirkuláció javítása, amely fokozhatja az oxigén- és tápanyagellátást. A ginkgolidok gátolhatják a vérlemezkék összecsapódását, míg a flavonoidok erősítik az érfalakat és javítják azok rugalmasságát. Egy 2019-es metaanalízis 21 vizsgálatot értékelve kimutatta, hogy napi 240mg standardizált ginkgo kivonat 24 hét alatt átlagosan 32%-kal javíthatta a kognitív funkciókat enyhe kognitív zavarban szenvedőknél. Kapszula vagy tabletta formában a legpontosabb az adagolás. A ginkgo biloba préselt lé formájában gyorsabban felszívódik, de standardizálása nehezebb. Egyetemistáknál végzett vizsgálatban 120mg ginkgo kivonat 6 hét után 20%-kal javította a munkamemóriát és 15%-kal gyorsította a reakcióidőt. Az italpor formátum praktikus mindennapi használatra, smoothie-ba keverve ideális reggeli agytorna.

Csökkentheti a szédülést és javíthatja a perifériás keringést

A ginkgo biloba hatékonyan javíthatja a belső fül vérellátását, így csökkentheti a szédülést és fülzúgást. Egy francia vizsgálatban vertigo-ban szenvedő betegeknél 160mg ginkgo kivonat 12 hét alatt 47%-kal csökkenthette a szédüléses epizódok számát. A ginkgo PAF (platelet activating factor) antagonista hatása révén javíthatja a mikrocirkulációt a végtagokban is. Claudicatio intermittens (érszűkületes lábfájdalom) esetén 24 hetes ginkgo tabletta kúra átlagosan 45 méterrel növelte a fájdalommentes járástávolságot. Raynaud-szindrómában a ginkgo kapszula 30%-kal csökkenthette a rohamok gyakoriságát. Préselt ginkgo lé formájában különösen gyorsan enyhítheti az akut szédülést. Por formátumban teába keverve kellemes esti ital lehet keringési problémákra.

Védhet az oxidatív stressztől és támogathatja a neuronok egészségét

A ginkgo biloba flavonoidjai erős antioxidáns hatással rendelkeznek - megköthetik a szabad gyököket és védhetnek a sejtkárosodástól. A bilobalid neuroprotektív hatású, védhet az idegsejteket a glutamát excitotoxicitástól és az iszkémiás károsodástól. Egy 2020-as japán tanulmány szerint napi 240mg ginkgo kivonat 6 hónap alatt 28%-kal csökkenthette az oxidált LDL szintet és 35%-kal növelte a glutation peroxidáz aktivitást. Alzheimer-kórban a ginkgo lassíthatja a kognitív hanyatlást - standardizált kivonat kapszula formájában hosszú távú szedése 23%-kal lassíthatta a progressziót enyhe-közepes esetekben. A ginkgo tabletta stroke utáni rehabilitációban is segíthet - javíthatja a neuroplaszticitást. Italpor formátumban antioxidáns smoothie-k alapja lehet.

Enyhítheti a fülzúgást és támogathatja a hallást

A ginkgo biloba javíthatja a belső fül vérellátását és védhet a zajártalom okozta halláskárosodástól. Tinnitus (fülzúgás) kezelésében változó eredmények születtek, de vaszkuláris eredetű fülzúgásnál 50%-os javulást mutattak ki 12 hetes ginkgo kivonat szedés után. A ginkgo antioxidáns hatása védhet az öregedéssel járó halláscsökkenéstől. Egy koreai vizsgálatban 60 év felettieknél napi 160mg ginkgo tabletta 6 hónap alatt 8-10 decibellel javította a hallásküszöböt a magas frekvenciákon. Akut hallásvesztésnél a ginkgo préselt lé vagy nagy dózisú kapszula (240mg) gyors beavatkozásként segíthet. Zajártalomnak kitett munkavállalóknak preventív célból napi 120mg ajánlott. Az italpor formátum hosszú távú védelem biztosítására praktikus.

Milyen hatóanyagokkal kombinálható jól a ginkgo biloba?

A ginkgo biloba hatékonyan kombinálható más agyi keringést javító és kognitív funkciót támogató növényekkel és tápanyagokkal. Az alábbi kombinációk szinergikusan erősíthetik a ginkgo jótékony hatásait.

GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések) - Ginkgo biloba

[sp_easyaccordion id="94483"]