Törzsvásárlói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén és hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, proteinek
Mikrobiom, Élőflóra
Propolisz, méhpempő
Omega 3-6-9 olaj, Lecitin
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázzon velünk
Újdonságok képekben
Magyar gyártók
Nemzetközi márkák
Bio & Natur termékek
Dydex
Összes akcióCitromfű a természetes nyugalom és kiegyensúlyozottság forrása
A citromfű évszázadok óta használt gyógynövény, amely természetes módon támogathatja az idegrendszer egyensúlyát, segíthet a stressz és szorongás enyhítésében, valamint hozzájárulhat a pihentető alvás eléréséhez. Enyhe görcsoldó és emésztést támogató hatással is rendelkezik.
-35%
Original price was: 4.390 Ft.2.836 FtA jelenlegi ár: 2.836 Ft.
-15%
Original price was: 3.050 Ft.2.593 FtA jelenlegi ár: 2.593 Ft.
-15%
Original price was: 4.040 Ft.3.434 FtA jelenlegi ár: 3.434 Ft.
-15%
Original price was: 2.160 Ft.1.836 FtA jelenlegi ár: 1.836 Ft.
-15%
-15%
Original price was: 3.080 Ft.2.618 FtA jelenlegi ár: 2.618 Ft.
-15%
Original price was: 3.820 Ft.3.247 FtA jelenlegi ár: 3.247 Ft.
-20%
Original price was: 2.990 Ft.2.392 FtA jelenlegi ár: 2.392 Ft.
-20%
Original price was: 3.170 Ft.2.536 FtA jelenlegi ár: 2.536 Ft.
-15%
Original price was: 2.090 Ft.1.777 FtA jelenlegi ár: 1.777 Ft.
-15%
Original price was: 4.470 Ft.3.800 FtA jelenlegi ár: 3.800 Ft.
-15%
Original price was: 1.890 Ft.1.607 FtA jelenlegi ár: 1.607 Ft.
-27%
Original price was: 4.700 Ft.3.410 FtA jelenlegi ár: 3.410 Ft.
Lejárati idő: 2027.01.28.
Mi a citromfű?
A citromfű (Melissa officinalis) a Földközi-tenger térségéből származó, mentafélék családjába tartozó évelő gyógynövény, amelyet már az ókori görögök és rómaiak is nagyra értékeltek. Nevét a görög "melissa" (méh) szóból kapta, mivel illata vonzza a méheket - Plinius szerint a méhészek citromfüvet dörzsöltek a kaptárak köré, hogy odavonzzák a rajokat. A középkori kolostorokban Hildegard von Bingen apátnő "az élet elixírjeként" emlegette, amely "megörvendezteti a szívet". Paracelcus, a híres alkimista azt állította, hogy a citromfű "megfiatalítja a testet és felvidítja a lelket". A citromfű levelei jellegzetes citrusillatú illóolajokat tartalmaznak - főként citronellált és citrált -, amelyek felelősek lehetnek nyugtató és harmonizáló hatásaiért.
Citromfű hatásai
A citromfű sokrétű hatásmechanizmussal rendelkezhet, amely elsősorban az idegrendszerre, emésztőrendszerre és immunrendszerre terjedhet ki. Modern kutatások igazolják az évszázados tapasztalati tudást, miszerint a citromfű természetes módon segíthet a stressz kezelésében és a mentális egyensúly megőrzésében.
Enyhítheti a stresszt és szorongást
A citromfű rozmaringsav tartalma gátolhatja a GABA-transzamináz enzimet, amely a nyugtató hatású GABA neurotranszmitter lebontásáért felelős. Egy 2014-es placebo-kontrollált vizsgálatban 600mg citromfű kivonat egyszeri bevétele 1 órán belül szignifikánsan csökkenthette a stressz szubjektív érzetét és javíthatta a hangulatot matematikai stresszteszt során. A citromfű illóolajainak belélegzése 15 perc alatt 40%-kal csökkenthette a kortizol (stresszhormon) szintjét egy 2021-es aromaterápiás kutatás szerint. Rendszeres fogyasztása támogathatja a szerotonin és dopamin egyensúlyát, így természetes hangulatjavító hatású lehet. Vizsgálatok kimutatták, hogy napi 300mg citromfű kivonat 2 hét alatt 42%-kal csökkenthette a szorongásos tünetek pontszámát enyhe-közepes szorongásban szenvedőknél.
Citromfű hatóanyagai és koncentrációjuk
| Hatóanyag | Mennyiség száraz levélben | Fő hatás | Aktivitás |
|---|---|---|---|
| Rozmaringsav | 3-6% | Nyugtató, antioxidáns | GABA-védő |
| Citronellál | 20-40% (illóolajban) | Görcsoldó, nyugtató | Aromaterápiás |
| Citrál | 15-35% (illóolajban) | Antimikrobiális | Vírusellenes |
| Luteolin | 0,5-1% | Gyulladáscsökkentő | COX-2 gátló |
Javíthatja az alvás minőségét
A citromfű természetes altató hatása több mechanizmuson keresztül érvényesülhet. Illóolajainak belélegzése növelheti a théta agyhullámok aktivitását, amelyek a mély relaxációhoz és az elalváshoz kapcsolódnak. Egy 2011-es klinikai vizsgálatban 81%-os javulást tapasztaltak az alvászavarok terén 600mg citromfű kivonat 2 hetes szedése után. A citromfű tea este fogyasztva 20-30 perccel rövidítheti az elalvási időt és 25%-kal növelheti a mély alvás fázisának hosszát. Kombinálva valeriánával a hatás még erősebb lehet - egy német tanulmány szerint ez a kombináció ugyanolyan hatékony lehet enyhe alvászavaroknál, mint egyes altatók, mellékhatások nélkül. A citromfű nem okoz reggeli tompaságot vagy függőséget, így hosszú távon is biztonságosan alkalmazható.
Támogathatja az emésztést és enyhítheti a görcsöket
A citromfű évszázadok óta használt emésztési panaszokra - modern kutatások igazolják görcsoldó és szélhajtó hatását. Illóolajainak spazmolitikus hatása enyhítheti a gyomor- és bélgörcsöket, segíthet az irritábilis bél szindróma tüneteinek kezelésében. Egy 2018-as vizsgálatban funkcionális diszpepsziában szenvedőknél 4 hetes citromfű kúra 65%-kal csökkenthette a puffadást és 52%-kal a hasi fájdalmat. A citromfű serkenti az epe- és gyomornedv termelést, így javíthatja az emésztést és a tápanyagfelszívódást. Karminatív hatása révén segít a gázok eltávozásában, csökkenti a teltségérzetet étkezés után. Csecsemőknél is biztonságosan alkalmazható hasfájás csillapítására - egy olasz pediatriai tanulmány szerint citromfű-tartalmú készítmény 7 nap alatt 85%-kal csökkenthette a kolikás sírás időtartamát.
Citromfű alkalmazási formái és hatékonyságuk
| Alkalmazási forma | Javasolt adag | Hatás kezdete | Ideális célra |
|---|---|---|---|
| Tea (forrázat) | 1,5-4,5g/nap | 15-30 perc | Esti relaxáció |
| Kivonat/kapszula | 300-600mg/nap | 30-60 perc | Szorongás, stressz |
| Tinktúra | 2-6ml/nap | 10-20 perc | Gyors hatás |
| Illóolaj (aromaterápia) | 3-5 csepp | 5-15 perc | Azonnali nyugalom |
Erősítheti az immunrendszert és vírusellenes hatású lehet
A citromfű polifenoljai és illóolajainak antivirális tulajdonságai támogathatják az immunrendszer működését. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a citromfű kivonat gátolhatja a herpesz simplex vírus (HSV-1 és HSV-2) replikációját - külsőleg alkalmazva 96%-kal csökkentheti a vírus aktivitását. Egy 2008-as német tanulmányban citromfű krém használata 2 nappal rövidítette a herpesz gyógyulási idejét és 50%-kal csökkentette a kiújulás gyakoriságát. A citromfű rozmaringsav és koffeinsav tartalma erős antioxidáns hatású, védhet a sejtkárosodástól és támogathatja a természetes védekező mechanizmusokat. Rendszeres fogyasztása növelheti a fehérvérsejtek aktivitását és segíthet a felső légúti fertőzések megelőzésében. In vitro vizsgálatok szerint hatásos lehet influenza és más vírusok ellen is.
Milyen hatóanyagokkal kombinálható jól a citromfű?
A citromfű hatékonyan kombinálható más nyugtató és stresszoldó növényekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az alábbi kombinációk szinergikusan erősíthetik a citromfű jótékony hatásait.
Valeriána
Miért együtt? A valeriána és citromfű klasszikus kombináció alvászavarok kezelésére. Míg a citromfű enyhíti a szorongást és segít ellazulni, a valeriána mélyíti az alvást és csökkenti az éjszakai felébredéseket. Klinikai vizsgálatok szerint együtt 80%-ban javíthatják az alvásminőséget, természetes alternatívát nyújtva az altatóknak.
Magnézium
Miért együtt? A magnézium "a természet nyugtatója" - lazítja az izmokat és idegeket, míg a citromfű az elmét nyugtatja. Ez a kombináció különösen hatékony lehet stresszes időszakokban, segíthet a feszültség oldásában és az alvás minőségének javításában. A magnézium fokozza a GABA termelést, amit a citromfű véd a lebomlástól.
B6-vitamin
Miért együtt? A B6-vitamin kulcsfontosságú a szerotonin és GABA termelésében, amelyek a jó hangulat és nyugalom neurotranszmitterei. A citromfűvel kombinálva erősíthetik egymás hatását a szorongás csökkentésében és a hangulat javításában. Ez a párosítás különösen hasznos lehet PMS vagy menopauza okozta hangulatingadozásoknál.
Golgotavirág
Miért együtt? A golgotavirág természetes MAO-gátló hatású, amely növelheti a boldogsághormonok szintjét. A citromfűvel együtt komplex módon támogathatják az idegrendszert - enyhíthetik a szorongást, javíthatják a hangulatot és segíthetnek a pánikrohamok kezelésében. Különösen ajánlott generalizált szorongásos zavar esetén.
Komló
Miért együtt? A komló szedatív hatása kiegészíti a citromfű nyugtató tulajdonságait. Együtt alkalmazva segíthetnek a nyugtalan láb szindróma, az esti nyugtalanság és az elalvási nehézségek kezelésében. A komló ösztrogén-szerű hatása miatt különösen hasznos lehet menopauzális alvászavaroknál a citromfűvel kombinálva.
Ezt biztosan nem tudtad a citromfűről
A citromfű volt az első hivatalosan elismert "nootropikum" (kognitív funkciót javító szer) a történelemben! Az 1600-as években a londoni farmakopea hivatalosan is elismerte, hogy a citromfű "élesíti az elmét és űzi a melankóliát". Még érdekesebb, hogy egy 2003-as modern vizsgálat igazolta ezt az ősi tudást: egészséges önkéntesek 600mg citromfű kivonat után szignifikánsan jobban teljesítettek memóriateszteken és matematikai feladatokban. A citromfű tehát nem csak nyugtat, hanem paradox módon javíthatja a mentális teljesítményt is - ezt nevezik "nyugodt éberségnek"!
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Szállítási információk
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat