B1-vitamin

---

Ez egy vízben oldódó vitamin, így a felesleg a vizelettel kiürül, ezért napi pótlása szükséges.

A B1-vitamin szerepe az egészség megőrzésében

Ez a vitamin részt vesz a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában, így közvetlen hatással van az energiaszintre és az agyműködésre.

Támogatja az idegrendszer működését, segíti az izmok és a szív megfelelő összehúzódását. Hiányának következménye lehet fáradtság, izomgyengeség és akár memóriazavar is.

Kockázatos lehet a B1-vitamin hiánya: érdemes lehet naponta pótolni

A tiaminhiány egyik legismertebb következménye a beriberi nevű betegség, amely izomgyengeséget, idegi károsodást és keringési problémákat okozhat.

Súlyos esetekben szívelégtelenség is kialakulhat. Krónikus alkoholizmus esetén fokozott a B1-vitamin hiányának kockázata, amely a Wernicke–Korsakoff-szindrómához vezethet, ami memóriazavarral és neurológiai tünetekkel jár.

Így segíthet B1-vitamin a betegségek megelőzésében

Rendszeres bevitele hozzájárul a sejtek energiaellátásához, így csökkenti a fáradtságot és javítja a koncentrációt. Segíthet a stressz kezelésében, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

A cukorbetegek számára is fontos lehet, mivel javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti az idegkárosodás kockázatát.

A B1-vitamint rendszeres pótlása az egészségmegőrzés érdekében

A megfelelő tiaminbevitel elengedhetetlen az anyagcsere és az idegrendszer normál működéséhez. Az egészséges táplálkozás részeként teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és húsok fogyasztásával biztosítható, de étrend-kiegészítők is segíthetnek a megfelelő mennyiség bevitelében. A folyamatos pótlás hozzájárulhat a fizikai és mentális frissesség fenntartásához.

Mivel együtt érdemes szedni

A B-vitaminok szinergikusan működnek, ami azt jelenti, hogy egymás hatását erősítik. A B1-vitamin például segít a B6-vitamin és a B12-vitamin felszívódásában, míg a B2-vitamin (riboflavin) támogatja a B1-vitamin aktivitását. Ezért a B-vitamin komplex formájában történő szedése optimális lehet.

A C-vitamin antioxidáns hatása hozzájárulhat a B1-vitamin stabilitásához és hasznosulásához. Emellett segíthet a B1-vitamin felszívódásában is.

Emellett azt is érdemes tudni, hogy a B1-vitamin felszívódását gátolhatja az alkohol, a koffein és a dohányzás.