A káliumhiány pótlása előtt fontos különbséget tenni az alacsony étrendi káliumbevitel és a valódi hipokalémia között. A hipokalémia laboratóriumi diagnózis: a szérum káliumszintje 3,5 mmol/l alá csökken. Izomgörcs, fáradtság vagy szívdobogás önmagában nem bizonyít káliumhiányt, súlyos vagy gyorsan kialakuló eltérésnél pedig orvosi kezelésre és akár EKG-monitorozásra is szükség lehet. Káliumhiány pótlása: mikor elég az étrend, […]

A vashiány kezelése nem egyszerűen azt jelenti, hogy elkezdünk vastablettát szedni: először igazolni kell a hiányt, és meg kell keresni a kiváltó okot. A vashiány és a vashiányos vérszegénység nem ugyanaz, ezért a ferritin, a hemoglobin és szükség esetén a transzferrin-szaturáció együtt adhat használhatóbb képet. A vashiány kezelése akkor lehet igazán eredményes, ha a pótlás […]

A kreatin szedésénél a rendszeres napi bevitel fontosabb, mint a pontos időzítés: feltöltés nélkül általában napi 3–5 g kreatin-monohidrátot alkalmaznak, míg a gyorsabb izomtelítettséghez rövid feltöltési protokoll is használható. Az EU-ban engedélyezett egészségre vonatkozó állítás szerint napi 3 g kreatin növeli a fizikai teljesítményt az egymást követő, rövid ideig tartó, nagy intenzitású testmozgások során; az […]

A legjobb búzafű kiválasztásánál az összetétel, a feldolgozás módja és az ár-érték arány egyaránt fontos. A búzafűpor, a kapszula és a tabletta különböző előnyöket kínál, ezért nincs mindenki számára egyetlen ideális változat. A tudatos választáshoz hét szempontot érdemes megvizsgálni. Legjobb búzafű: 7 fontos szempont a választáshoz Ha te is keresed a legjobb búzafüvet, de elveszel […]

A legjobb barátcserje kapszula nem egyszerűen az, amelyik a legnagyobb milligrammszámot írja a címkére. A barátcserje-terméspor és a különböző kivonatok nem hasonlíthatók össze pusztán milligramm alapján, ezért a felhasznált növényi rész, a kivonat jellemzői, a napi adag és a gyártói információk együtt számítanak. Várandósság, szoptatás, hormonális vagy dopaminerg gyógyszeres kezelés, illetve bizonyos hormonérzékeny vagy agyalapi […]

Az alvászavar kezelése természetesen elsősorban a kiváltó okok felismerésére, a megfelelő alvási rutinra és tartós panasz esetén a kognitív viselkedésterápiára (CBT-I) épül. Gyógynövényeknek, melatoninnak vagy magnéziumnak lehet kiegészítő szerepük bizonyos helyzetekben, de egyik sem univerzális megoldás minden alvászavarra. Alvászavar kezelése természetesen: mi segít valóban? Az alvászavar nem egyetlen problémát jelent. Más megközelítést igényel az alkalmi […]

Hogyan támogatja ez a három ősi gyógynövény a hormonális egyensúlyt, az anyagcserét és a stresszkezelést?   Fáradékonyság, súlygyarapodás, lehangoltság és a korábbinál fokozottabb hajhullás. Ismerősen hangzanak? Ezek a tünetek gyakran egyértelműen jelzik, hogy a pajzsmirigy támogatásra szorulhat. Sokan keresnek gyengéd, de hatékony természetes megoldást a hormonális működés harmonizálására. A válasz a természet bölcsességében rejlik: egy olyan […]

Az antioxidánsokban gazdag ételek és a megfelelő vitaminbevitel fontos részei a tudatos táplálkozásnak. A C-vitamin, az E-vitamin, a szelén és a cink hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, míg a Q10, az asztaxantin és más növényi összetevők további választási lehetőségeket kínálnak. Megmutatjuk, mely ételeket érdemes fogyasztani, és hogyan válassz antioxidáns készítményt. Antioxidánsok – Sejtvédő […]

Nincs minden helyzetben egyformán „legjobb” bélflóra-helyreállító probiotikum: a választásnál a konkrét mikroorganizmus-törzs, a vizsgált cél és a készítmény összetétele fontosabb, mint önmagában a magas csíraszám vagy a sokféle törzs. Antibiotikum-kezelés mellett bizonyos probiotikumok csökkenthetik az antibiotikum-asszociált hasmenés kockázatát, más panaszoknál azonban az eredmények törzsenként és állapotonként eltérnek. Milyen probiotikumot érdemes választani antibiotikum mellé vagy speciális […]