A céklalé hatása mögött elsősorban a természetes nitrát → nitrit → nitrogén-monoxid útvonal áll, és a legerősebb humán bizonyíték a vérnyomásra, valamint bizonyos sportteljesítmény-végpontokra vonatkozik. A kutatások ugyanakkor nem igazolják, hogy a céklalé „méregteleníti” a májat, megelőzi a vesekövet, erősíti az immunrendszert vagy megelőzi a demenciát. Az sem mindegy, milyen termékről beszélünk: két azonos térfogatú […]

A kaprot (Anethum graveolens) vércukor- és inzulinanyagcserével kapcsolatban is vizsgálták, de a humán eredmények nem egységesek. Egy randomizált vizsgálatban és egy több vizsgálatot összegző metaanalízisben kedvező változást találtak egyes inzulinrezisztencia-mutatókban, ugyanakkor az éhomi vércukorszintre összességében nem igazoltak egyértelmű hatást, ezért a kapor nem tekinthető a cukorbetegség kezelésének. Mit tudunk a kapor és a vércukorszint kapcsolatáról? […]

A propolisz csepp mire jó kérdésre nincs egyetlen, minden készítményre érvényes válasz. A propoliszt felső légúti tünetek, szájüregi problémák, afta, herpeszes elváltozások, sebkezelés és gyulladásos biomarkerek kapcsán is vizsgálták, de a kutatások gyakran eltérő eredetű és eltérő formájú készítményeket használtak. Emiatt egy propoliszos szájspray, szájvíz vagy krém eredményét nem szabad automatikusan egy lenyelhető propolisz cseppre […]

A béta-glükán mellékhatásai a készítmény forrásától, összetételétől és az elfogyasztott mennyiségtől is függhetnek. A zab- és árpaeredetű béta-glükánoknál elsősorban emésztési kellemetlenségek fordulhatnak elő, míg az élesztő- és gombaeredetű kivonatok biztonságosságát külön kell értékelni. Megmutatjuk, mire figyelj allergia, gyógyszerszedés vagy krónikus betegség esetén, és hogyan válassz megfelelő készítményt. Béta-glükán mellékhatásai – mire figyelj a szedés előtt? […]

A magnézium fontos az izmok, az idegrendszer és az energia-anyagcsere normál működéséhez, a B6-vitamin pedig több mint száz enzimreakcióban vesz részt. A kettő együtt praktikus lehet egy készítményben, de nincs bizonyíték arra, hogy a B6 mindenkinél jelentősen javítaná a magnézium felszívódását vagy hatását. A B6 mennyiségére különösen figyelni kell, mert a tartósan magas bevitel perifériás […]

A glutamin a szervezet egyik legnagyobb mennyiségben jelen lévő szabad aminosava, amely fontos szerepet játszik a nitrogénanyagcserében, valamint többek között az izom-, bélhám- és immunsejtek anyagcseréjében. Egészséges sportolóknál azonban a glutamin-kiegészítés nem mutat következetes előnyt izomépítésben, testösszetételben vagy teljesítményben, és nincs bizonyított „30–60 perces időablak”, amely eldöntené a hatékonyságát. A glutamin szedésénél az időzítésnél fontosabb, […]

Az astaxanthin Haematococcus pluvialis algából származó formáját az EU-ban étrend-kiegészítőkben is engedélyezik; az EFSA felnőtteknél napi 8 mg kiegészítő astaxanthin és a magas étrendi bevitel együttesét biztonságosnak ítélte. Várandósság, szoptatás, rendszeres gyógyszerszedés vagy fennálló betegség esetén ugyanakkor alkalmazás előtt érdemes egészségügyi szakemberrel egyeztetni, mert ezekben a helyzetekben korlátozottabbak a humán biztonságossági adatok. Astaxanthin ellenjavallat – […]

A neem olaj hajra és bőrre elsősorban kozmetikai ápolás céljából használható: növényi zsírsavai segíthetnek a bőr és a hajfelszín puhításában, miközben egyes összetevőinek tulajdonságait laboratóriumi vizsgálatokban is kutatják. Korpásodás, pattanások, hajhullás vagy fejtetvesség esetén azonban a tiszta neemolaj gyógyhatása nem tekinthető általánosan bizonyítottnak. Megmutatjuk a hét legfontosabb felhasználási lehetőséget, a biztonságos külsőleges alkalmazás szempontjait és […]

A shilajit nőkre gyakorolt hatásairól kevés jó minőségű humán vizsgálat áll rendelkezésre, ezért hormonális egyensúlyt, termékenységet, pajzsmirigy-működést vagy energiaszintet javító általános hatás nem állítható róla. Egy randomizált vizsgálatban standardizált shilajit-kivonatot posztmenopauzás, osteopeniás nőknél vizsgáltak a csontvesztéssel kapcsolatban, de ez az eredmény nem általánosítható más női egészségügyi problémákra. Shilajit hatása nőkre – Ősi erőforrás modern problémákra […]

Az alfa liponsav ellenjavallat nem egyetlen, mindenkinél érvényes tiltólistát jelent. Vannak helyzetek, amikor az ALA csak orvossal egyeztetve alkalmazható, és van egy ritka, de kifejezetten alfa-liponsavhoz kapcsolódó kockázat is: az inzulin autoimmun szindróma (IAS), amely spontán hipoglikémiát okozhat akár nem cukorbeteg embernél is. Az EFSA szerint nem határozható meg olyan ALA-dózis, amely alatt az IAS […]