A goji bogyónak nincs tudományosan meghatározott „optimális” napi adagja, és nincs olyan megbízható képlet sem, amely életkor vagy testsúly alapján pontos grammértéket adna. Humán vizsgálatokban például napi 15 gramm szárított goji bogyót vagy napi 120 ml standardizált goji levet is alkalmaztak, de ezek kutatási dózisok, nem általános fogyasztási ajánlások. A biztonság szempontjából különösen fontos a […]

A szárított goji bogyó (Lycium barbarum) élelmiszerként fogyasztható, és különösen karotinoid-, köztük zeaxantintartalma miatt vizsgálták humán kutatásokban. A klinikai eredmények azonban meghatározott adagokra és készítményekre vonatkoznak, ezért a gojihoz nem indokolt általános immunerősítő, anti-aging, látásjavító vagy betegséget megelőző hatást kapcsolni. Te tudtad, hogyan gazdagítja tested a szárított goji bogyó fogyasztása?  A goji bogyó karotinoidokat, polifenolokat, […]

A gotu kola hatása az agyra régóta foglalkoztatja a kutatókat, különösen a memória, a koncentráció és az idegrendszeri folyamatok szempontjából. Bár a Centella asiatica egyes összetevői ígéretes eredményeket mutattak kísérletes vizsgálatokban, a humán kutatások még nem igazoltak egyértelmű memóriajavító hatást. Megmutatjuk, mit tudunk a növényről, milyen eredményekre számíthatsz reálisan, és hogyan választhatsz a gotu kola-készítmények […]

Gotu kola kapszula – Melyik a legjobb választás?  A gotu kola kapszula piaca az elmúlt 3 évben 240%-kal nőtt Magyarországon, és jelenleg több mint 50 féle termék közül választhatsz. Ha te is küzdesz a döntéssel, hogy melyik tigrisfű készítmény lenne ideális a koncentrációd javításához, a stressz csökkentéséhez vagy a bőröd egészségéhez, akkor ismered azt a […]

A fűrészpálmát (Serenoa repens) nőknél elsősorban hajritkulással kapcsolatban vizsgálták, de a humán bizonyítékok még korlátozottak, és a kutatások meghatározott kivonatokra vonatkoznak. PCOS, hormonális akne, menstruációs zavar vagy általános „hormonegyensúly” kezelésére jelenleg nincs megfelelő klinikai bizonyíték, ezért ezekben az állapotokban nem tekinthető bizonyított terápiának. Mit tud a fűrészpálma nőknek adni? A Nemzetközi Endokrinológiai Társaság 2024-es felmérése […]

Fűrészpálma-készítmény választásakor fontos szempont a pontos növényi alapanyag, a kivonat típusa, a napi adag és az átlátható összetétel. A standardizálás önmagában nem garantál klinikai hatást: egy 2023-as Cochrane-áttekintés 27 vizsgálat és 4656 résztvevő alapján arra jutott, hogy a Serenoa repens önmagában összességében alig vagy egyáltalán nem javította a BPH-hoz társuló alsó húgyúti tüneteket és az […]

A fahéj és a vércukorszint kapcsolatát számos randomizált klinikai vizsgálatban tanulmányozták. Egyes metaanalízisek 2-es típusú cukorbetegségben kedvező átlagos változást találtak az éhomi vércukor, a HbA1c és bizonyos inzulinrezisztencia-mutatók területén, de a vizsgálatok eredményei jelentősen eltérnek egymástól. Emiatt a fahéj nem tekinthető bizonyított cukorbetegség-kezelésnek, és a jelenlegi diabetológiai irányelvek sem javasolják rutinszerű alkalmazását vércukorcsökkentés céljából. Tudod, […]

Mi a titka a tökéletes citromfű teának? Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) 2024-es jelentése szerint a kereskedelemben kapható citromfű termékek 45%-a nem felel meg a terápiás minőségi előírásoknak – pedig a vásárlók 92%-a gyógyhatás miatt választja. Ha te is keresed a tökéletes citromfű tea vagy más citromfű készítményt nyugtalanság, alvászavar vagy emésztési problémák kezelésére, de elveszettnek […]