A lizin hatása elsősorban a fehérjék felépítéséhez, a kollagén szerkezeti stabilitásához és a karnitin képződéséhez kapcsolódik. Herpesz, szorongás, csontvédelem és sportteljesítmény kapcsán is vizsgálták, de a nagy dózisú lizinpótlás előnyei ezeken a területeken nem általánosan bizonyítottak. Megmutatjuk, mely élelmiszerek tartalmazzák, mekkora a napi szükséglet, és mikor lehet indokolt az étrend-kiegészítés mérlegelése. Lizin hatása a szervezetre: […]

Röviden: A shilajit hatása iránt nagy az érdeklődés, de a humán bizonyítékok még korlátozottak, és főként néhány tisztított, standardizált kivonattal végzett vizsgálatból származnak. Egyes kutatások férfi hormonális markerekben, spermiumparaméterekben, fizikai teljesítményben és csontanyagcserével kapcsolatos mutatókban kedvező változásokat találtak, de ezekből nem következik, hogy minden shilajit-készítmény azonos hatású. Gyakorlati szempontból a tisztaság, a szennyezőanyag-vizsgálat és a […]

A tulsit vagy szent bazsalikomot stresszel, alvással és anyagcsere-mutatókkal kapcsolatban is vizsgálták, de a humán bizonyítékok még korlátozottak és különböző készítményekre vonatkoznak. Egy 2022-es placebo-kontrollos vizsgálatban egy meghatározott standardizált kivonat kedvező változásokat mutatott egyes stressz- és alvásmutatókban, de ebből nem következik, hogy minden tulsitea vagy -kivonat bizonyított „adaptogén”, kortizolcsökkentő vagy betegségkezelő hatású. Mit tudunk a […]

A triphala három gyümölcsből – amalaki, bibhitaki és haritaki – álló, hagyományos ájurvédikus növényi keverék. Összetevőinek antioxidáns, emésztőrendszeri és anyagcsere-folyamatokkal kapcsolatos tulajdonságait laboratóriumi, állatkísérletes és kisebb humán vizsgálatokban is kutatták. Az eredmények ígéretes kutatási irányokat jelölnek ki, de jelenleg nem igazolják, hogy a triphala bizonyítottan kezelné a székrekedést, az IBS-t, a cukorbetegséget vagy más betegségeket. […]

A kortizolszint természetes napszaki ingadozást mutat, és stressz hatására átmenetileg megemelkedhet. A megfelelő alvás, a rendszeres mozgás, a stresszkezelés és a kiegyensúlyozott étrend támogathatja a szervezet stresszhez való alkalmazkodását, tartósan magas kortizolszint gyanúja esetén azonban orvosi kivizsgálás indokolt. Kortizolszint csökkentése: így támogasd a szervezeted természetesen Érezted már úgy, hogy bár nem kerget kardfogú tigris, a […]

A neem olaj az Azadirachta indica magjából nyert növényi olaj, amelyet főként kozmetikai célra használnak, míg neemeredetű hatóanyagok engedélyezett növényvédő készítményekben is előfordulhatnak. Laboratóriumi és állatkísérletes kutatásokban több biológiai hatást leírtak, de az aknéra, ekcémára, pikkelysömörre, gombás fertőzésekre vagy sebgyógyulásra vonatkozó emberi bizonyíték korlátozott. Belső fogyasztásra a neem olaj nem ajánlható általános egészségügyi célra, gyermekeknél […]

A moringa hatása és különleges összetétele miatt vált népszerűvé: levelei fehérjét, rostot, ásványi anyagokat és sokféle természetes növényi vegyületet tartalmaznak. A moringalevélből por, kapszula és tea is készül, amelyek különböző módon illeszthetők a mindennapokba. A megfelelő termék kiválasztásánál a felhasznált növényi rész, az összetétel és a használat módja a legfontosabb. Megmutatjuk, mire figyelj, hogy könnyen […]

A haritaki hatása több területen is kutatott, de a bizonyítékok ereje nagyon eltérő. A Terminalia chebula termésével kapcsolatban számos laboratóriumi és állatkísérletes adat, valamint néhány kisebb humán vizsgálat áll rendelkezésre, ezért különösen fontos megkülönböztetni a hagyományos felhasználást a modern, emberben igazolt eredményektől. A jelenlegi adatok alapján a haritaki nem tekinthető betegségek kezelésére szolgáló gyógyszernek, és […]

A vegán és vegetáriánus étrendből általában nagyon kevés kreatin származik, mivel jelentősebb mennyiségben főként húsokban és halakban fordul elő. A szervezet ugyanakkor maga is előállít kreatint, ezért a növényi étrend önmagában nem jelent kreatinhiány-betegséget. A kreatin-monohidrát bizonyos intenzív, ismétlődő fizikai terheléseknél javíthatja a teljesítményt, míg a memóriára és más kognitív funkciókra gyakorolt hatásával kapcsolatban további […]

A glutamin (L-glutamin) a szervezetben nagy mennyiségben jelen lévő szabad aminosav, amelyet egészséges körülmények között a test általában elegendő mennyiségben előállít. Súlyos fiziológiai stressz – például kritikus betegség, nagy trauma vagy műtét – esetén az igény meghaladhatja az endogén termelést, ezért a glutamint „feltételesen esszenciális” aminosavként is leírják, a glutamin hatása pedig számos kutatás témája […]