A guarana hatása nagyrészt magas koffeintartalmával függ össze. Egy 2023-as, nyolc vizsgálatot és 328 résztvevőt összesítő elemzés kis javulást talált a reakcióidőben, de az általános gondolkodási teljesítményben és a pontosságban nem igazolt egyértelmű előnyt. A sportteljesítményre, testsúlyra és hosszú távú anyagcsere-egészségre vonatkozó bizonyítékok gyengébbek, ezért a guarana nem tekinthető bizonyított fogyasztó- vagy betegségmegelőző készítménynek. Guarana […]

Az útifű maghéj egy természetes, vízmegkötő és gélképző élelmi rost, amely könnyen beilleszthető a tudatos táplálkozásba. Felhasználhatod italokhoz, egyes ételekhez és gluténmentes receptekhez is, megfelelő folyadékmennyiséggel elkészítve. Megmutatjuk az útifű maghéj használata során legfontosabb tudnivalókat, a rostok kutatási hátterét és azt, hogyan választhatsz a különböző maghéjak, lisztek és kapszulák közül. A gélképző rost egyszerűen beilleszthető […]

A csipkebogyó tea hatása körül sok a tévhit: a forró víz nem pusztítja el azonnal az összes C-vitamint, és a teával végzett vizsgálatok eredményei nem azonosak a csipkebogyóporokéval. A csipkebogyótea kellemes, koffeinmentes ital lehet, de az ízületi, bőrfiatalító és vérzsírcsökkentő hatásokat nem szabad általánosan bizonyítottnak tekinteni. Megmutatjuk, mit érdemes tudni az elkészítésről, az összetevőkről és […]

A borsmenta tea hatása nem azonos a koncentrált borsmenta-illóolaj hatásával: a két készítmény összetétele, dózisa és klinikai felhasználása jelentősen eltér. A borsmentalevélből készült tea emésztési panaszokra hagyományosan alkalmazott készítmény, míg a gastrorezisztens borsmentaolaj-kapszulát IBS-ben, a 10%-os külsőleges olajoldatot pedig enyhe fejfájásban vizsgálták és alkalmazzák. A borsmenta tea hatása a figyelemre és memóriára érdekes új kutatási […]

A süngomba hatása azért különösen érdekes kutatási téma, mert a Hericium erinaceus termőteste és micéliuma eltérő bioaktív vegyületeket tartalmazhat, és ezekhez részben eltérő mechanizmusokat társítanak. Humán vizsgálatokban főként a kogníciót és a hangulatot tanulmányozták, miközben az NGF/BDNF, a neuroprotekció, a bél–agy tengely és a mikrobiom területén a bizonyítékok jelentős része továbbra is preklinikai. Süngomba hatása: […]

Az alvászavar okai között a stressz, a rendszertelen napirend, a hormonális változások és bizonyos egészségi állapotok egyaránt szerepelhetnek. Az elalvási nehézség, a gyakori éjszakai felébredés vagy a nem pihentető alvás hátterében különböző tényezők állhatnak, amelyek felismerése segít megtalálni a megfelelő megoldást. Bemutatjuk a legfontosabb összefüggéseket, a pihentető alvást segítő szokásokat és a természetes készítmények tudatos […]

Az eukaliptusz illóolaj hatása elsősorban jellegzetes, frissítő aromájának és fő összetevőjének, az 1,8-cineolnak köszönhetően kelt érdeklődést. A növény illóolaját régóta alkalmazzák aromás készítményekben, és az eukaliptusz a megfázásos időszakban is népszerű választás. Bemutatjuk az olaj természetes összetételét, a megfázásos időszakban ismert hagyományos alkalmazását, a biztonságos használatot és a megfelelő eukaliptusztermék kiválasztásának szempontjait. A természet lélegzete […]

A kakukkfű hatása a megfázáshoz társuló hurutos köhögés hagyományos kezelésével kapcsolatban a legismertebb. A timol és a karvakrol mikrobiológiai kutatásai, valamint az agyműködéssel és az öregedéssel kapcsolatos vizsgálatok érdekesek, de eltérő bizonyítékszintűek. Megmutatjuk, mely állítások támaszthatók alá humán adatokkal, és miért nem azonos a gyógynövénytea a koncentrált illóolajjal. Kakukkfű hatása: Deep Dive a köhögéstől a […]

A papaya hatása nem írható le egyetlen mondattal, mert az érett gyümölcs, az éretlen gyümölcs latexje, a papain, a levélkivonat, a fermentált papayakészítmények és a magok eltérő összetételűek. Az érett gyümölcs elsősorban élelmiszer és tápanyagforrás, míg a papainnal, levélkivonattal vagy maggal végzett kutatások eredményei nem vihetők át automatikusan a gyümölcs fogyasztására. A humán bizonyíték néhány […]

A csalántea hatása elsősorban a csalánlevélhez, míg a prosztatával kapcsolatos kutatások főként a csalángyökérhez kötődnek. Az EMA meghatározott csalánherba-készítményeknél hagyományos alkalmazást ismer el enyhe húgyúti panaszok és kisebb ízületi fájdalom esetén, de ez nem jelent általános gyógyhatást minden csalánteára vagy étrend-kiegészítőre. Csalántea hatása: mire jó a levél és mire a gyökér? Valljuk be, a legtöbbünknek […]