A D-mannóz egy természetesen előforduló egyszerű cukor, amelynek húgyúti fertőzésekkel kapcsolatos lehetséges szerepét elsősorban a baktériumok megtapadásának vizsgálata alapozta meg. Laboratóriumi körülmények között a D-mannóz kölcsönhatásba léphet egyes E. coli baktériumok FimH nevű tapadófehérjéjével. A klinikai bizonyítékok azonban nem igazolják egyértelműen a húgyúti fertőzések megelőzését: egy 2024-es, nagy esetszámú, placebokontrollált vizsgálat nem mutatott ki érdemi […]

A colostrum, vagyis az előtej az ellést követően termelődő, immunoglobulinokban és más bioaktív összetevőkben gazdag váladék. A szarvasmarha-előtejből készült étrend-kiegészítőket elsősorban az immunrendszerrel, a bélrendszerrel és a sportolással összefüggésben kutatják, de a kedvező hatások emberben még nem minden területen bizonyítottak. Tejfehérje-allergia esetén a fogyasztásuk kerülendő. A colostrum hatása: Az őserő tudománya az egészséged szolgálatában A […]

Az asztaxantin egy természetes karotinoid pigment, amelynek antioxidáns tulajdonságait laboratóriumi és humán vizsgálatokban is kutatják. A bőr állapotával, a fizikai teljesítménnyel, a szem egészségével és a kognitív funkciókkal kapcsolatos eredmények ígéretesek lehetnek, de egyelőre nem elegendők általános, bizonyított egészségügyi hatások megállapításához. A gyakran emlegetett, C-vitaminnál 6000-szer nagyobb antioxidáns erősség nem értelmezhető az emberi szervezetben elérhető […]

Az alfa-liponsav mire jó kérdésre nincs egyetlen, minden helyzetre érvényes válasz. Az alfa-liponsav – ALA-ként rövidítve, más néven tioktánsav – a szervezetben is képződő vegyület, amely fehérjéhez kötött formában több mitokondriális enzimkomplex működéséhez szükséges, miközben étrend-kiegészítőként jóval nagyobb, szabad ALA-mennyiséget juttatunk be. A kutatások leginkább a glükózanyagcsere, a diabéteszes perifériás neuropátia, az oxidatív folyamatok és […]

A másodlagos csontritkulás (szekunder osteoporosis) olyan csontanyagcsere-zavar, amelynek hátterében valamilyen alapbetegség, felszívódási zavar vagy gyógyszeres kezelés állhat. Sokáig tünetmentes lehet, később testmagasság-csökkenés, hátfájás vagy kis erőbehatásra bekövetkező csonttörés hívhatja fel rá a figyelmet. A kivizsgálás alapja a csontsűrűségmérés (DEXA), a törési kockázat felmérése és a kiváltó okok keresése; a kezelés az alapbetegség rendezését, szükség esetén […]

Az LDL-koleszterin normál értéke 2026-ban sem egyetlen, mindenkire érvényes szám: a megfelelő célérték a szív- és érrendszeri kockázattól függ. Alacsony kockázat esetén általában 3,0 mmol/l alatti, nagyon magas kockázat esetén pedig 1,4 mmol/l alatti LDL-szint a cél. Megmutatjuk, hogyan értelmezd a laboreredményedet, és milyen életmódbeli lépésekkel támogathatod a koleszterinszinted rendezését. LDL-koleszterin normál értéke 2026-ban: mit […]

A triptofán esszenciális aminosav és a szerotonin, valamint közvetve a melatonin egyik előanyaga, ezért az alvással kapcsolatos kutatásokban régóta vizsgálják. Egy 2022-es meta-analízis szerint a triptofán-kiegészítés elsősorban az éjszakai ébren töltött időt csökkenthette, miközben más alvásparaméterekben nem mutatott következetes javulást. Ezért a triptofán hatása ígéretes, de nem tekinthető általánosan bizonyított álmatlanság-kezelésnek, és a kutatási dózisokat […]

Az L-teanin a tealevelekben természetesen előforduló aminosav, amelyet sokan a nyugodtabb közérzet, a koncentráció és a mindennapi feszültség kapcsán keresnek. Zöld teában, matchában és különféle étrend-kiegészítőkben is megtalálható, gyakran koffeinnel kombinálva. Megmutatjuk, mit érdemes tudni az L-teanin hatásáról, és hogyan válassz a különböző készítmények közül. L-teanin hatása: nyugodt fókusz, zöld tea és tudatos választás Ismerős […]

Az L-tirozin egy aminosav, amelyből a szervezet többek között dopamint és noradrenalint állít elő. Egyes humán vizsgálatok szerint akut stressz, extrém hideg, nagy mentális terhelés vagy alváshiány mellett mérsékelheti bizonyos kognitív teljesítménymutatók romlását, de kipihent, egészséges embereknél nem tekinthető általános koncentrációfokozónak. A kutatásokban használt dózisok gyakran jóval magasabbak a hétköznapi étrend-kiegészítők adagjainál, ezért ezeket nem […]

Az N-acetil-cisztein (NAC) a cisztein aminosav származéka, amelyet gyógyszerként elsősorban nyákoldásra, illetve paracetamol-túladagolás kezelésére alkalmaznak. A glutation képződésében betöltött szerepe miatt antioxidáns folyamatokkal összefüggésben is kutatják, de a sejtvédelemre, általános méregtelenítésre, hormonális egyensúlyra és mentális teljesítményre vonatkozó hatásai nem tekinthetők automatikusan bizonyítottnak. N-acetil-cisztein (NAC): a nyákoldótól a biohackerek kedvencéig – minden, amit tudnod kell Miről […]