Mi árt a memóriának és az agyműködésnek? A modern kutatások árulkodó eredményei Az agyad nem egyszerűen öregszik – kopik. A különbség óriási, mert a kopás mértéke nagyrészt befolyásolható. A 2024-es Lancet Bizottság jelentése szerint a kognitív hanyatlás eseteinek akár 40%-a is megelőzhető lenne a módosítható kockázati tényezők kezelésével. Ebben a cikkben tudományos kutatások alapján mutatjuk […]

Mi NEM jó az ízületeknek és a porcoknak? Amit a modern tudomány szerint érdemes elhagynod Az ízületeid védelme nemcsak arról szól, hogy mit teszel értük – legalább annyira fontos az is, hogy mit ne tegyél. A porcvédelemmel kapcsolatban rengeteg tanács kering, de a friss kutatások egészen meglepő képet festenek arról, mi ártalmas valójában, és mi […]

A túlzott méregtelenítés és böjt veszélyei – tudományos áttekintés A tavasz beköszöntével, az új év januárjában vagy egy átmulatott hétvége után sokan érezzük úgy, hogy „ki kell tisztítani” a szervezetet. A polcokon detox teák, lékúrák és májtisztító csomagok tornyosulnak, a közösségi médiában pedig a 21 napos vízböjtök tűnnek fel csodamódszerként. Csakhogy a tudomány egészen más […]

Rost és víz: A kiegyensúlyozott emésztés elválaszthatatlan párosa Egy 13 országban végzett, több mint 16 000 felnőttre kiterjedő nemzetközi vizsgálat kimutatta, hogy a nők kevesebb mint 50%-a, a férfiaknak pedig csupán körülbelül 40%-a éri el az EFSA által ajánlott napi vízbeviteli mennyiséget pusztán folyadékokból. Eközben az európai felnőttek átlagos rostfogyasztása 16–24 g között mozog – jóval az […]

A bodorrózsa (Cistus incanus) polifenolokban gazdag mediterrán növény, amelynek antioxidáns és mikroorganizmusokkal kapcsolatos tulajdonságait elsősorban laboratóriumi kutatásokban vizsgálják. Néhány kisebb humán vizsgálat felső légúti panaszokkal foglalkozott, de a bodorrózsa nem tekinthető vírusfertőzések vagy Lyme-kór bizonyított kezelésének. A benne található cserzőanyagok elméletileg befolyásolhatják a vas felszívódását, ezért vaspótlás mellett érdemes elkülöníteni a fogyasztását, bár kifejezetten a […]

A B7-vitamin hatása elsősorban az energia- és makrotápanyag-anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, valamint a bőr és a haj normál állapotának fenntartásához kapcsolódik. A biotinhiány ritka, ezért egészséges, megfelelően táplálkozó embereknél a nagy dózisú biotin nem bizonyított „hajnövesztő csodaszer”. Kiegészítő választásakor a valódi szükséglet, a napi adag és a laborvizsgálatok esetleges zavarása fontosabb, mint a minél […]

A noni hatása a szervezetre jóval kevésbé bizonyított, mint ahogyan azt sok marketinganyag sugallja. A Morinda citrifolia több iridoidot, polifenolt és más növényi vegyületet tartalmaz, és néhány kisebb humán vizsgálatban bizonyos biomarkerekben vagy fizikai teljesítménymutatókban változást figyeltek meg. Ezekből azonban jelenleg nem következik, hogy a noni általánosan „immunerősítő”, vércukorszint-szabályozó, betegségmegelőző vagy gyógyító hatású lenne. Hogyan […]

A B1-vitamin hatása messze túlmutat az egyszerű vitaminpótláson: aktív formája nélkül több alapvető energiatermelő enzimrendszer nem működne megfelelően. A tiamin nélkülözhetetlen az idegrendszer, a szív és a sejtek normál anyagcseréjéhez, hiányát pedig többek között a tartós alkoholfogyasztás, az egyoldalú táplálkozás és bizonyos gyógyszerek is elősegíthetik. Részletesen bemutatjuk a B1-vitamin biokémiáját, felszívódását, a benfotiamin kutatásait, valamint […]

A kudzu gyökér hatása iránt elsősorban különleges növényi összetevői és hagyományos ázsiai felhasználása miatt érdeklődnek. A Pueraria lobata gyökere puerarin, daidzin és daidzein nevű izoflavonoidokat tartalmaz, és gyökérpor, illetve koncentrált kivonat formájában is elérhető. Bemutatjuk a kudzu természetes tulajdonságait, egy konkrét humán vizsgálat eredményét és a megfelelő készítmény kiválasztásának szempontjait. Kudzu gyökér hatása – összetevők, […]

Az állat étrend-kiegészítők segíthetnek abban, hogy kutyád vagy cicád egyedi táplálkozási igényeihez illő kiegészítést válassz. Az ízületek, a bőr és szőrzet, az emésztés vagy az időskori vitalitás szempontjából más-más összetevő lehet érdekes, ezért a megfelelő készítmény kiválasztásakor az állat fajtáját, korát, étrendjét és egészségi állapotát is figyelembe kell venni. Útmutatónk segít eligazodni a legnépszerűbb kisállat-kiegészítők […]