A glicin a szervezetben természetesen is előforduló aminosav. A humán vizsgálatokban többféle dózisban alkalmazták, de egészséges felnőtteknél a hosszabb távú rendszeres glicinpótlás biztonságosságáról és előnyeiről még korlátozottak az adatok; különösen gyógyszerszedés, várandósság vagy fennálló betegség esetén indokolt az óvatosság. Glicin káros hatása – 5 tévhit és ami mögötte van A glicin olyan aminosav, amelyet a […]

A BCAA mire jó kérdésre a válasz a három elágazó láncú esszenciális aminosav, a leucin, az izoleucin és a valin szerepében keresendő. Ezek az aminosavak a fehérjék építőkövei, részt vesznek az izomszövet anyagcseréjében, és a sporttáplálkozási kutatásokban is fontos szerepet kapnak. Megmutatjuk, mit érdemes tudni a BCAA-ról, az edzés előtti és utáni alkalmazásról, a 2:1:1 […]

A grapefruit mag csepp – más néven grapefruitmag-kivonat vagy GSE – antimikrobiális hatásáról sok erős állítás kering, de ezek jelentős része nem támasztható alá megfelelő humán bizonyítékokkal. Több vizsgálat azt is kimutatta, hogy egyes kereskedelmi grapefruitmag-kivonatok antimikrobiális aktivitása szintetikus fertőtlenítőszerekkel, például benzethonium-kloriddal függött össze, miközben a laboratóriumban készített, adalékmentes kivonatok nem mutattak hasonló hatást. A […]

Az L-arginin a nitrogén-monoxid képződésének egyik alapanyaga, ezért elsősorban az erek működésével kapcsolatban kutatják. Egy 2019-es metaanalízisben enyhe–közepes merevedési zavarral élő férfiaknál az arginint tartalmazó beavatkozások javították az erekciós funkció egyes mutatóit, de ebből nem következik, hogy az L-arginin minden férfinál javítja a potenciát, a termékenységet vagy a sportteljesítményt. A hatás erősen függ a vizsgált […]

Az oroszlánsörény gomba (Hericium erinaceus) hatását leginkább a kognitív működés és a hangulattal kapcsolatos végpontok területén vizsgálták embereken, de a klinikai bizonyíték jelenleg korlátozott, a vizsgálatok többsége kis létszámú és eltérő készítményeket használ. Az immunrendszerrel, emésztéssel, neuroprotekcióval és vércukor-anyagcserével kapcsolatos eredmények jelentős része laboratóriumi vagy állatkísérletes adat. A termék alapanyaga is lényeges: az EU-ban a […]

A kapor kapszula kiválasztásakor érdemes ellenőrizni a felhasznált növényi részt, a napi adagra jutó mennyiséget és a készítmény összetételét. A kapor hagyományos felhasználása és a laboratóriumi kutatások nem jelentenek automatikusan bizonyított klinikai hatást a kapszulák esetében. Útmutatónk hét fontos szemponttal segít eligazodni a különböző készítmények között. Kapor kapszula: hogyan válasszunk jól? A kapor a magyar […]

Csontritkulás esetén nincs egyetlen vitamin, amely önmagában kezeli vagy visszafordítja a betegséget. A kalcium, a D-vitamin, a K-vitamin és a magnézium hozzájárulhat a normál csontozat fenntartásához, de a már kialakult osteoporosis kezelése az egyéni törési kockázattól függ, és gyakran gyógyszeres terápiát is igényel. A pótlás célja elsősorban a nem megfelelő tápanyagbevitel vagy hiányállapot rendezése. Csontritkulásra […]

A búzafű por fogyasztása egyszerű módja annak, hogy a fiatal búzahajtásokból készült növényi port beépítsük étrendünkbe. Vízbe, turmixba vagy joghurtba keverve is fogyasztható, az adagolást pedig az adott termék útmutatójához érdemes igazítani. Bár a búzafű természetes növényi összetevőket tartalmaz, méregtelenítő, immunerősítő vagy energianövelő hatása emberben nem tekinthető megfelelően bizonyítottnak. Búzafű por fogyasztása: 7 praktikus tanács […]

Nincs minden helyzetben egyetlen „legjobb” D-mannóz: érdemes elsősorban a pontos hatóanyag-tartalmat, az összetételt, az adagolhatóságot és a gyártói minőségellenőrzést összehasonlítani. Fontos ugyanakkor, hogy a D-mannóz visszatérő húgyúti fertőzések megelőzésére és akut UTI kezelésére vonatkozó klinikai bizonyítékai jelenleg nem egyértelműek, ezért fertőzés esetén nem helyettesíti az orvosi ellátást. Legjobb D-mannóz: 7 szempont, amit érdemes összehasonlítani A […]

A shatavari (Asparagus racemosus) az ájurvédikus hagyományban régóta alkalmazott növény, amelynek menopauzával kapcsolatos hatásait újabb klinikai vizsgálatokban is kutatják. Egyes kisebb, nyolchetes, placebokontrollos vizsgálatok kedvező változásokat találtak bizonyos menopauzális tünetekben, de a hosszú távú hatásosság és biztonságosság még nem tisztázott. A shatavari nem tekinthető a menopauza bizonyított kezelési módszerei vagy a személyre szabott hormonterápia igazoltan […]