A folsav hiány tünetei gyakran nem jellegzetesek: fáradtság, gyengeség, sápadtság, fejfájás vagy szájüregi panaszok más állapotokban is előfordulhatnak. A foláthiány vérszegénységhez vezethet, de a tünetek alapján önmagában nem állítható fel diagnózis. Tartós panaszok esetén vérvizsgálat és az ok tisztázása szükséges, különösen azért, mert a B12-vitamin-hiány több hasonló tünetet okozhat. Folsav hiány tünetei – mit érdemes […]

A colostrum por kiválasztásakor négy szempontot érdemes összehasonlítani: az alapanyag eredetét, a feldolgozás módját, az IgG-tartalmat és az adagolást. A különböző colostrum készítmények összetétele és kiszerelése jelentősen eltérhet, ezért a címkén szereplő adatok segítenek megtalálni a számodra megfelelő változatot. Megmutatjuk, mire figyelj vásárlás előtt, és miben különbözik a por, a kapszula és a folyékony forma. […]

A BCAA és a glutamin különböző szerepet betöltő aminosavak, amelyek együtt is fogyaszthatók, de kombinációjuk nem feltétlenül eredményez jobb izomépítést vagy gyorsabb regenerációt. A BCAA három esszenciális aminosavat tartalmaz, míg a glutamint a szervezet általában maga is elő tudja állítani. Vásárlás előtt érdemes figyelembe venni a napi fehérjebevitelt, az edzés intenzitását, a készítmény összetételét és […]

Az LDL-koleszterin csökkentésének alapja a szív-érrendszeri kockázathoz igazított étrend, életmód és szükség esetén gyógyszeres kezelés. A telített zsírok csökkentése, oldható rostok, valamint bizonyos feltételekkel növényi szterolok alkalmazása mérsékelheti az LDL-C-szintet, de magas vagy nagyon magas kardiovaszkuláris kockázat esetén az életmódváltás nem helyettesíti az igazolt LDL-csökkentő gyógyszeres kezelést. Hogyan csökkenthető az LDL-koleszterin? A szív- és érrendszeri […]

A kínai hernyógomba vásárlásánál nem a „legerősebb” felirat vagy a legmagasabb poliszacharid-százalék a döntő, hanem az, hogy pontosan milyen fajból, milyen gombarészből és milyen eljárással készült a termék. A vadon termő Ophiocordyceps sinensis, a fermentált CS-4 és a Cordyceps militaris nem azonos alapanyag. Jó választáshoz ezért fajmegjelölést, napi adagot, mérhető összetevőket és megbízható minőség-ellenőrzést keress. […]

Bokrosgomba kivonat: Hogyan válaszd ki a leghatékonyabb Maitake készítményt? A gyógygombák világa lenyűgöző, de a hatalmas kínálatban könnyű elveszni. A bokrosgomba kivonat (tudományos nevén *Grifola frondosa*, Japánban Maitake) az egyik legkeresettebb természetes kiegészítővé vált az utóbbi években. Nem véletlenül: ez a különleges gomba nemcsak a konyhában állja meg a helyét, hanem koncentrált formában a szervezet […]

Az inozitol több formában – leggyakrabban myo-inozitolként és D-chiro-inozitolként – érhető el, de nincs olyan forma, dózis vagy kombináció, amelyet a jelenlegi PCOS-irányelv mindenki számára „legjobbnak” tekintene. PCOS esetén az inozitol egyéni preferenciák alapján szóba jöhet, ugyanakkor a klinikai előnyök korlátozottak, meddőség kezelésében pedig továbbra is kísérleti lehetőségnek számít. Legjobb inozitol: melyik forma és összetétel […]

A folsav a folát, vagyis a B9-vitamin egyik formája, nem aminosav. Folsavpótlásnak különösen a fogamzóképes korban és a várandósság korai szakaszában van jól meghatározott szerepe, míg általános pótlásra nem mindenkinek van automatikusan szüksége. Folsav tabletta választásakor a forma, a napi adag és az egyéni élethelyzet fontosabb, mint a „legjobb” vagy „legjobban felszívódó” jelző. Folsav tabletta: […]

L-arginin por – 7 tipp, amivel elkerülöd a rossz vásárlást Az l-arginin por az egyik legkeresettebb aminosav-készítmény a sportolók és az egészségtudatos vásárlók körében – elsősorban a nitrogén-monoxid termelés fokozása miatt, amely az erek tágítását és a vérkeringés javítását segíti. Mégis a vásárlók jelentős része nem tudja, mi a különbség az l-arginin por és az […]

A glicin a szervezetben természetesen is előforduló aminosav, amely többek között a kollagén és a glutation felépítésében vesz részt. Az alvással kapcsolatban néhány kisebb humán vizsgálat kedvező eredményeket talált, de a bizonyíték még korlátozott, ezért a kutatásokban alkalmazott dózisok nem tekinthetők általános adagolási ajánlásnak. A glicin por gyakorlati előnye elsősorban a rugalmas adagolás lehet, nem […]