Valeriana, komló vagy citromfű – melyik nyugtató a legjobb? 🌿💤 🌿 A valeriana tabletta a növényi nyugtatók klasszikusa – de a polcon ma már szinte sosem önmagában áll. A leggyakoribb formátumok: valeriana tabletta citromfűvel, valeriana és komló tabletta, vagy a hármas (valeriana + komló + citromfű) komplex készítmény. És a vásárlók többsége ezért egyetlen kérdéssel […]

Az olajfalevél kapszula kiválasztásakor nemcsak a kivonat mennyiségét, hanem az oleuropein-tartalmat, az összetételt és a napi adag költségét is érdemes ellenőrizni. A növényi kivonatot több klinikai vizsgálatban tanulmányozták, de az eredmények nem jelentenek minden készítményre érvényes, bizonyított gyógyhatást. Megmutatjuk azt az öt szempontot, amely segíthet a megfelelő termék kiválasztásában. Olajfalevél kapszula: 5 fontos dolog, amit […]

A papaya tápláló trópusi gyümölcs, amely többek között C-vitamint, rostot és karotinoidokat tartalmaz, éretlen termésének tejnedvéből pedig papaint is előállítanak. Érett gyümölcsként egy változatos étrend része lehet, de nincs meghatározott „optimális” napi adagja vagy fogyasztási időpontja, a papayamag és a koncentrált papainkészítmények biztonságossága pedig nem azonos a gyümölcshúséval. A trópusi gyümölcs, ami megéri a felfedezést […]

Az olajfalevél kivonat mellékhatásai a rendelkezésre álló humán vizsgálatokban általában ritkák és többnyire enyhék voltak, de a hosszú távú, nagy dózisú használatról és több speciális élethelyzetről kevesebb adat áll rendelkezésre. A legfontosabb óvatossági pont a vérnyomás: az olajfalevél-kivonat egyes vizsgálatokban mérsékelt vérnyomáscsökkenéssel járt, ezért alacsony vérnyomás vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszer mellett érdemes szakemberrel egyeztetni. Olajfalevél kivonat […]

Az okinawai szigetlakók ősi titka – mit érdemes tudnod a választásnál? A fermentált papaya (Carica papaya) az utóbbi évek egyik legkeresettebb természetes étrend-kiegészítője – nem véletlenül. A japán Okinawa szigetén élő hosszú életű emberek mindennapjainak része évszázadok óta, és a modern klinikai irodalom is alátámasztja a hatóanyag-profil értékét: erős antioxidáns, hatóanyag-szintű támogatást nyújt a bőr-egészségnek […]

Az erdei „aranygyöngy” – mit tud a csipkebogyó por hatóanyag-szinten? A csipkebogyó (Rosa canina) a magyar erdők, mezőszélek és kertek egyik legszerényebb, mégis legértékesebb gyümölcse. A piros, csillagforma gyümölcs a gyepűrózsa termése, amelyet évszázadok óta gyűjtenek és használnak a hagyományos gyógyászatban. A modern kutatások szerint a csipkebogyó nemcsak természetes C-vitamin-forrás (több mint 20-szor annyi C-vitamint […]

A maca rövid távú humán vizsgálatokban általában jól tolerálhatónak bizonyult, és a dokumentált maca gyökér mellékhatásai többnyire enyhék voltak. A hosszú távú használatról és a gyógyszerkölcsönhatásokról ugyanakkor jóval kevesebb megbízható adat áll rendelkezésre. Emésztési panasz, fejfájás, ingerlékenység vagy alvászavar előfordulhat, ezért pajzsmirigy-érintettség, hormonérzékeny állapot, terhesség, szoptatás vagy rendszeres gyógyszerszedés mellett különösen fontos a körültekintés. Általában […]

A kurkuma mellékhatása étkezési mennyiség mellett többnyire enyhe vagy nem jelentkezik, koncentrált kurkuma- és kurkumin-kiegészítőknél azonban a kockázati profil eltérhet. A gyomor-bélrendszeri panaszok mellett ritka, de klinikailag jelentős májkárosodást is dokumentáltak, ezért különösen fontos a körültekintés magas biohasznosulású készítmények és rendszeres gyógyszerszedés mellett. A készítmény adagját ne emeld önállóan klinikai vizsgálatokban alkalmazott mennyiségekre. Kurkuma mellékhatása: […]

A maca gyökér por a perui Andokból származó, sokoldalúan felhasználható növényi alapanyag, amelyet hagyományosan élelmiszerként is fogyasztanak. Sárga, vörös és fekete változatban, valamint nyers és zselatinizált formában is elérhető, ezért vásárlás előtt érdemes megismerni a különbségeket. Útmutatónkból megtudhatod, melyik maca por illik az igényeidhez, hogyan használhatod fel a konyhában, és milyen szempontok alapján válassz minőségi […]