A feledékenység ellen nem mindig egy „memória vitamin” a legjobb első lépés. A memória- és koncentrációs panaszok mögött állhat stressz, alváshiány, gyógyszermellékhatás vagy tápanyaghiány, de pajzsmirigyprobléma, depresszió, enyhe kognitív zavar vagy más neurológiai állapot is. Ezért a tartós vagy romló memóriazavarnál az ok tisztázása fontosabb, mint találomra kiválasztani egy agyserkentő készítményt. Mi állhat a feledékenység […]

A töredező köröm hátterében gyakran külső hatások – például ismételt áztatás, vegyszerek vagy mechanikai terhelés – állnak, de egyes hiányállapotok és betegségek is szerepet játszhatnak. Az EU-ban a cinkre és a szelénre engedélyezett olyan egészségre vonatkozó állítás, hogy hozzájárulnak a körmök normál állapotának fenntartásához; tartós vagy jelentős körömelváltozás esetén azonban érdemes az okot kivizsgáltatni. Gyenge, […]

A zsírmáj kezelésének alapja az életmód rendezése: túlsúly esetén a testsúly csökkentése, a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás és az alkoholfogyasztás kerülése vagy mérséklése. A gyógynövények és étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kivizsgálást vagy az orvosi kezelést, különösen emelkedett májenzimek, cukorbetegség, elhízás vagy előrehaladott májbetegség gyanúja esetén. A zsírmáj diagnózisa után nemcsak a máj zsírtartalmának csökkentése […]

A PMS kezelése természetesen elsősorban rendszeres testmozgással, megfelelő alvással, stresszkezeléssel és kiegyensúlyozott étrenddel támogatható. A kalcium, a B6-vitamin és egyes barátcserjekészítmények hatását is vizsgálták a menstruáció előtti panaszok enyhítésében, de az eredmények és a bizonyítékok erőssége eltérő. Tartósan erős, a mindennapokat megnehezítő tünetek esetén nőgyógyászati kivizsgálás javasolt. Puffadás, ingerlékenység menstruáció előtt? Mutatjuk, melyik vitamin és […]

A klimax ellen keresett természetes megoldások között sokféle gyógynövény és tápanyag szerepel, de a bizonyítékok erőssége jelentősen eltér. A hőhullámok, éjszakai izzadás, alvászavar és hangulati változások enyhítésében egyes növényi kivonatoknál láttak kedvező jeleket, más készítményeknél viszont az eredmények ellentmondásosak. Klimax ellen ezért nem érdemes egyetlen „csodanövényre” támaszkodni: az életmód, a tünetek súlyossága és az egyéni […]

A bőrfeszesítő krémek javíthatják a bőr hidratáltságát, simaságát és átmenetileg feszesebb megjelenést adhatnak, de a megereszkedett bőrt, a narancsbőrt vagy a már kialakult striákat egyetlen kozmetikum sem képes biztosan eltüntetni. A koffein, retinoidok, hialuronsav, Centella asiatica és egyes peptidek mögött eltérő erősségű bizonyítékok állnak, ezért a „legjobb bőrfeszesítő krém” mindig attól függ, milyen bőrápolási célra […]

A teafaolaj laboratóriumi körülmények között gombaellenes aktivitást mutat, de a körömgomba kezelésében a humán bizonyíték korlátozott. Egy gyakran idézett, 117 fős vizsgálatban 6 hónap után nem 60%-os „gyógyulást”, hanem körülbelül 60%-os részleges vagy teljes klinikai javulást jelentettek; a tenyésztéssel igazolt gombamentesség a teafaolaj-csoportban 18% volt. Ezért a teafaolaj nem tekinthető bizonyítottan a receptköteles gombaellenes kezelésekkel […]

Enyhe napégésnél az első lépés, hogy menj árnyékba vagy beltérre, majd hűtsd a bőrt hűvös zuhannyal vagy nedves borogatással, és használj kímélő hidratálót; az aloe vera tartalmú készítmény nyugtathatja a bőrt. A hólyagokat ne szúrd ki, nagy kiterjedésű hólyagosodás, láz, hidegrázás, hányinger vagy romló állapot esetén pedig kérj orvosi segítséget. Gyors segítség leégésre házilag: mikor […]

Nincs mindenki számára egyetlen „legjobb” melatonin: választáskor elsősorban az egy adagban lévő melatonin mennyiségét, a formulát és a címkén szereplő alkalmazási útmutatót érdemes összehasonlítani. Az EU-ban engedélyezett egészségre vonatkozó állítás szerint 1 mg melatonin lefekvéshez közeli bevitele hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez; jet lag esetén legalább 0,5 mg alkalmazására külön feltételek vonatkoznak. Melyik a […]

A gyomorégés és a savas felböfögés gyakran refluxhoz kapcsolódik, amikor a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. Enyhébb, alkalmi panaszoknál az étkezési szokások és az egyéni kiváltó tényezők felismerése segíthet, tartós vagy gyakran visszatérő tüneteknél azonban érdemes orvoshoz fordulni. Gyomorsav ellen: mit egyél, mit igyál és mire figyelj? Egy kiadós étkezés után sokan keresnek természetes, gyomorkímélő megoldásokat. […]