A B3-vitamin hiánya többek között fáradékonyságot, bőrproblémákat és emésztési zavarokat okozhat A B3-vitamin (niacin) egy vízoldékony vitamin, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. Szerepe van az energiatermelésben, a sejtek regenerálódásában, és hozzájárul a bőr egészségének fenntartásához. Ez a vitamin fontos az anyagcseréhez, mivel segíti a szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontását, ezáltal energiával látja el a sejteket. […]

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, vízben oldódó vitamin, amely hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, valamint a normál mentális teljesítményhez. Emellett részt vesz a szteroid hormonok, a D-vitamin és egyes ingerületátvivő anyagok normál szintézisében és anyagcseréjében. Mivel számos élelmiszerben megtalálható, hiánya változatos étrend mellett ritka. A cikkből megtudhatod, milyen élelmiszerek tartalmaznak […]

A béta-karotin növényi eredetű karotinoid és az A-vitamin egyik legfontosabb előanyaga. A szervezet szükség szerint A-vitamint képes előállítani belőle, az A-vitamin pedig hozzájárul a normál látás, a bőr, a nyálkahártyák és az immunrendszer normál működésének fenntartásához. A béta-karotin hatása azonban nem azonos a nagy dózisú étrend-kiegészítőknek tulajdonított látásjavító, immunerősítő vagy napvédő ígéretekkel, és bizonyos csoportoknál […]

A CLA (konjugált linolsav) a linolsav különböző izomerjeinek összefoglaló neve, amelyek természetes formában főként kérődző állatok húsában és tejtermékeiben fordulnak elő. Étrend-kiegészítőként elsősorban a testösszetétellel és a zsíranyagcserével kapcsolatos kutatások miatt vált ismertté. A humán vizsgálatokban egyes esetekben kis mértékű testzsírváltozást figyeltek meg, az eredmények azonban nem egységesek, és a klinikai jelentőségük korlátozott. A CLA […]

Mire jó a jódtabletta? A jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok képződéséhez, és hozzájárul a normál pajzsmirigyműködéshez, az idegrendszer működéséhez és az energiatermelő anyagcseréhez. A jódtabletta akkor lehet indokolt, ha az étrendi jódbevitel nem elegendő, de a túlzott pótlás pajzsmirigyproblémákat is okozhat. Megmutatjuk, mennyi jódra van szükséged, melyik készítményformát érdemes választani, és mikor szükséges orvosi egyeztetés. Mire […]

A fahéj egészségügyi előnyei régóta foglalkoztatják a kutatókat, különösen a növény antioxidáns vegyületei és a vércukor-anyagcserével kapcsolatos vizsgálatok miatt. A fahéj azonban elsősorban fűszer, és egészségügyi hatásai nem minden esetben bizonyítottak. Fogyasztásakor érdemes figyelni arra is, hogy Ceylon vagy kasszia fahéjat választunk, mert kumarintartalmuk jelentősen eltérhet. Fahéj egészségügyi előnyei: mit érdemes tudni a hatásairól? A […]

A C-vitamin, az egyik legismertebb immunerősítő vitamin A C-vitamin (aszkorbinsav) egy vízben oldódó vitamin, amely számos módon hozzájárul a szervezet normál működésének támogatásához. Emberek számára az egyik legfontosabb esszenciális tápanyag, mivel a szervezetünk nem képes önmagában előállítani, így a napi étrend fontos szerepet játszik a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitelében. A C-vitamin szedésének fontosságát különösen az […]

A halolaj legfontosabb omega-3 zsírsavai az EPA és a DHA. Az EPA és a DHA hozzájárul a szív normál működéséhez, a DHA pedig a normál agyműködés és látás fenntartásához, ha teljesülnek az engedélyezett EU health claimek alkalmazási feltételei. A halolaj egyéb – például ízületi, bőr- vagy gyulladással kapcsolatos – lehetséges hatásait is vizsgálják, de ezek […]

A golgotavirág (Passiflora incarnata) hagyományosan az enyhe mentális stressz tüneteinek enyhítésére és az alvás elősegítésére alkalmazott gyógynövény. A kutatások vizsgálták nyugtató tulajdonságait, de a klinikai bizonyítékok korlátozottak, és vérnyomáscsökkentő hatása nem tekinthető igazoltnak. Bemutatjuk a hagyományos felhasználást, a tea és a kapszula közötti különbségeket, valamint a biztonságos választás szempontjait. Mit érdemes tudni a növény hagyományos […]

A tökmag tápanyagdús élelmiszer: fehérjét, telítetlen zsírsavakat, rostot, magnéziumot, cinket, vasat és fitoszterolokat is tartalmaz. A kutatások többek között a prosztatával összefüggő alsó húgyúti tüneteket, a tökmagolaj összetételét és egyes anyagcsere-mutatókat vizsgálták, de ezekből nem következik, hogy a tökmag betegségeket kezelne vagy önmagában biztosan csökkentené az LDL-koleszterint. A növényi szterolokra létezik engedélyezett EU-s koleszterin-állítás, de […]