A bélflóra helyreállítása különösen antibiotikum-kezelés vagy megváltozott táplálkozás után kerülhet előtérbe. A rostban gazdag, változatos étrend fontos szerepet játszik a bélmikrobiota működésében, míg egyes probiotikus törzseket meghatározott egészségügyi helyzetekben vizsgáltak. A probiotikumok azonban nem mindenkinél szükségesek, és nem garantálják a bélflóra korábbi összetételének visszaállítását. Bélflóra helyreállítása: mit tudnak a probiotikumok? Az emésztőrendszer egészsége sok tényezőtől […]

Az asztaxantin egy természetes eredetű, vöröses színű karotinoid, amely elsősorban a Haematococcus pluvialis mikroalgából ismert. Különleges molekulaszerkezete és antioxidáns tulajdonságai miatt a bőrrel, a látással, az idegrendszerrel és a szív- és érrendszerrel kapcsolatos kutatásokban is vizsgálják. Megmutatjuk, mit érdemes tudni az asztaxantin hatásáról, természetes forrásairól és a megfelelő készítmény kiválasztásáról. Az antioxidáns szerepe és az […]

Az artrózis kezelése elsősorban személyre szabott mozgásterápiára, izomerősítésre, szükség esetén testsúlycsökkentésre és megfelelő fájdalomcsillapításra épül. Az indiai tömjén (Boswellia serrata) egyes kivonatait ízületi panaszokkal kapcsolatban is vizsgálták, de a klinikai bizonyítékok korlátozottak, és nem igazolják a porc regenerálását. A C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez, ezen keresztül a porcok normál állapotának fenntartásához, de önmagában nem bizonyított […]

A premenstruációs szindróma tünetei a menstruáció előtti napokban jelentkezhetnek, és fizikai, valamint érzelmi panaszokat egyaránt magukban foglalhatnak. A PMS gyakori jelei közé tartozik a puffadás, a mellfeszülés, a fáradtság, az ingerlékenység és a hangulatingadozás. Bemutatjuk a tünetek hátterét, a mindennapi életmódbeli lehetőségeket, az inozitol tudományos szerepét és a mio-inozitol készítmények választási szempontjait. Premenstruációs szindróma: tünetek, […]

Minden második nő átéli legalább egyszer. De vajon mikor elegendő a házi praktika, és mikor kiált azonnali segítségért a veséd? Tudtad, hogy a nők közel 50-60%-a szenved élete során legalább egyszer húgyúti fertőzéstől, és közülük sokan évente többször is visszatérő problémákkal küzdenek? A statisztikák riasztóak, de ami még aggasztóbb, az a tévhitek sokasága. Sokan azt […]

A magas vérnyomás kezelésének bizonyított alapja a megfelelően mért vérnyomás, az életmód rendezése és szükség esetén a gyógyszeres kezelés. A sóbevitel csökkentése, a rendszeres mozgás, a testsúly rendezése, a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, valamint az elegendő étrendi kálium érdemi szerepet kaphat, míg a fokhagyma, a galagonya vagy az olajfalevél hatása készítményenként eltérő és kevésbé […]

Fáradtság ellen természetesen elsősorban a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás segíthet. A shilajit gyanta, más néven múmijó, egy hagyományosan alkalmazott, fulvosavat és más szerves vegyületeket tartalmazó természetes anyag, amelynek egyes élettani tulajdonságait modern kutatásokban is vizsgálták. Bemutatjuk, mit érdemes tudni a shilajitról, hogyan választhatsz gyanta és kapszula között, és milyen szempontok […]

A K2 D3 vitamin kombinációját főként a csontanyagcsere és a kalcium-anyagcsere összefüggései miatt vizsgálják. A D-vitamin igazoltan hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához, valamint a normál csontozat fenntartásához, míg a K-vitamin a normál véralvadáshoz és a normál csontozathoz járul hozzá. A két vitamin együtt is kutatott, de ebből nem következik, hogy minden D3-pótláshoz […]

A termékenység fokozása természetes módszerekkel elsősorban a babatervezés előtti egészségi állapot rendezéséről, a megfelelő tápanyagellátottságról és a fogamzást nehezítő tényezők felismeréséről szól. A folsavnak fontos, bizonyított szerepe van a magzati velőcsőzáródási rendellenességek kockázatának csökkentésében, míg a mio-inozitol, a maca és más népszerű összetevők fogamzási eredményekre gyakorolt hatásáról jóval bizonytalanabbak a bizonyítékok. Megmutatjuk, milyen életmódbeli lépések […]

A memória javítás legerősebb, bizonyított alapjai nem egyetlen kapszulában vannak: a rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott étrend és a szellemi-társas aktivitás összességében fontosabb, mint bármely étrend-kiegészítő. Bizonyos tápanyagok hiányállapotban vagy meghatározott célcsoportokban hasznosak lehetnek, míg például a Ginkgo biloba egészséges embereknél nem mutatott megbízható memóriajavító hatást. Memória javítás természetesen: mi működik valóban? A […]