A bélflóra regenerálása nem azt jelenti, hogy néhány hét alatt visszaállítunk egy mindenkinél azonos „ideális” baktériumarányt. A bélmikrobiota emberenként jelentősen különbözik, ezért a reális cél inkább a változatos, rostban gazdag étrend, a megfelelő tápanyagellátás és – szükség esetén – célzott, bizonyíték-alapú probiotikus vagy prebiotikus megközelítés. Antibiotikum után a mikrobiom részben magától is rendeződhet, miközben bizonyos […]

Alga tabletta: növényi eredetű tápanyagok vegán és tudatos étrendhez A tengeri és mikroalgák különleges helyet foglalnak el a természetes eredetű tápanyagforrások között. Egyes fajták fehérjét, ásványi anyagokat, pigmenteket vagy zsírsavakat tartalmaznak, míg más, velük gyakran együtt említett természetes források – például a zuzmók – növényi eredetű D3-vitamin alapanyagául szolgálhatnak. Ha vegán vagy növényi eredetű étrend-kiegészítőt […]

Az erős hajhullásnak számos oka lehet, ezért vitaminpótlás elsősorban igazolt vagy valószínű tápanyaghiány esetén indokolt. A biotin, a cink és a szelén hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához, de hirtelen, foltos vagy tartós hajhullás esetén érdemes bőrgyógyászati kivizsgálást kérni. Mely vitaminok és ásványi anyagok kapcsolódnak a haj normál állapotához? A megdöbbentő statisztika szerint a nők […]

A magas vérnyomás ellen a legerősebb bizonyíték nem egyetlen gyógynövény vagy étrend-kiegészítő, hanem a megfelelően mért vérnyomás, a DASH-jellegű étrend, a nátriumbevitel csökkentése, a rendszeres mozgás, a testsúly rendezése és szükség esetén a gyógyszeres kezelés együttese. Egyes kiegészítők – például bizonyos fokhagyma-, magnézium-, Q10-, olajfalevél- vagy hibiszkuszkészítmények – mérsékelt kiegészítő hatást mutathatnak, de nem helyettesítik […]

Az omega-3, -6 és -9 zsírsavak mind fontos szerepet tölthetnek be az étrendben, de nem azonos a jelentőségük, és nem feltétlenül szükséges mindegyiket étrend-kiegészítőből pótolni. Az omega-6 és omega-9 a szokásos étrendben rendszerint könnyen hozzáférhető, miközben EPA- és DHA-bevitelből sokan keveset fogyasztanak. Egy omega-3-6-9 kapszula értékét ezért nem a „három az egyben” elnevezés, hanem a […]

Felfázás ellen természetesen: Miért tér vissza a felfázás újra és újra? Tudtad, hogy a húgyúti fertőzések (felfázás) 80-90%-át az E. coli baktérium okozza, és minden második nő átesik rajta legalább egyszer élete során? Ha te is küzdöttél már az állandó vizelési ingerrel, az égető, csípő érzéssel és a kellemetlen alhasi fájdalommal, akkor pontosan tudod, mennyire […]

A laktózérzékenység leggyakoribb tünetei a puffadás, hasi görcsök, hasmenés, fokozott gázképződés és bélkorgás, amelyek tejcukrot tartalmazó ételek fogyasztása után jelentkezhetnek. A panaszok önmagukban nem igazolják a laktózintoleranciát: a diagnózist szükség esetén hidrogénkilégzési teszt és orvosi értékelés segítheti. A kezelés alapja az egyénileg tolerálható laktózmennyiség meghatározása, szükség esetén laktáz enzim alkalmazásával. Hogyan jelez a szervezet, ha […]

Melatonin hatása: A pihentető alvás és a bioritmus természetes őre 🌙 A melatonin egy rendkívül összetett szerepkörrel rendelkező természetes hormon, amelyet szervezetünk tobozmirigye állít elő. Ez az apró, toboz alakú szerv az agyunk közepén helyezkedik el. A melatonin hatása kulcsfontosságú szerepet játszik napi bioritmusunk szabályozásában. A melatonin nem csupán egy egyszerű alváshormon – valójában az […]

Gumivitamin felnőtteknek – valóban hatékonyak, vagy újabb hóbort a láthatáron? A felnőttek számára megalkotott gumivitaminok piaca 2023-ban elérte az 5,77 milliárd dollárt globálisan, és a szakértők szerint 2030-ra megduplázódik. Az amerikai felnőttek 38%-ának nehézséget okoz a hagyományos tabletták lenyelése, míg a gumivitaminok fogyasztása évről évre 10-12%-kal növekszik világszerte. A felnőttek jelentik a piac 66%-át – […]

A mire jó a huminsav kérdésre jelenleg nem adható olyan egyszerű válasz, amely minden népszerű egészségállítást igazolna. A huminsavak összetett humuszanyagok, amelyeknek ionkötő, adszorpciós és más fizikai-kémiai tulajdonságait széles körben vizsgálják, de az emberi egészségre vonatkozó klinikai bizonyíték jóval korlátozottabb. Étrend-kiegészítőként ezért különösen fontos elkülöníteni a laboratóriumi, állatkísérletes és kis létszámú humán eredményeket a valóban […]