A kreatin szedésénél a rendszeres napi bevitel fontosabb, mint a pontos időzítés: feltöltés nélkül általában napi 3–5 g kreatin-monohidrátot alkalmaznak, míg a gyorsabb izomtelítettséghez rövid feltöltési protokoll is használható. Az EU-ban engedélyezett egészségre vonatkozó állítás szerint napi 3 g kreatin növeli a fizikai teljesítményt az egymást követő, rövid ideig tartó, nagy intenzitású testmozgások során; az […]

Legjobb búzafű: 7 fontos szempont a választáshoz A Nemzeti Élelmezési Intézet 2024-es felmérése szerint a búzafű termékek piaca 300%-kal nőtt az elmúlt 5 évben, de a vásárlók 65%-a bizonytalan a választásban. Ha te is keresed a legjobb búzafüvet, de elveszel a por, kapszula és tabletta formák között, vagy nem tudod mi alapján válassz a tucatnyi […]

Évszázadok óta természetes támogatás: Kamillatea babáknak A Magyar Védőnői Szolgálat 2024-es felmérése szerint a szülők 78%-a használ gyógynövényteát babájánál, de csak 35%-uk konzultál szakemberrel az adagolásról. Ha te is szeretnéd tudni, hogy biztonságos-e a kamilla tea babáknak, mennyi kamilla tea adható csecsemőnek, vagy épp kamilla tea terhesen és kamilla tea szoptatáskor fogyasztható-e, akkor ez az […]

A legjobb barátcserje kapszula nem egyszerűen az, amelyik a legnagyobb milligrammszámot írja a címkére. A barátcserje-terméspor és a különböző kivonatok nem hasonlíthatók össze pusztán milligramm alapján, ezért a felhasznált növényi rész, a kivonat jellemzői, a napi adag és a gyártói információk együtt számítanak. Várandósság, szoptatás, hormonális vagy dopaminerg gyógyszeres kezelés, illetve bizonyos hormonérzékeny vagy agyalapi […]

Te mennyi goji bogyót fogyasztasz egy nap?  Meglepő tény: a goji bogyó túladagolása akár pajzsmirigy problémákat is okozhat, míg a megfelelő mennyiség 30 nap alatt 23%-kal növelheti az antioxidáns szintet. Ha te is bizonytalan vagy, hogy mennyi a helyes goji bogyó napi adag, vagy tapasztaltál már hányingert, hasmenést esetleg fejfájást goji fogyasztás után, akkor valószínűleg […]

Te tudtad, hogyan gazdagítja tested a szárított goji bogyó fogyasztása?  Tudtad, hogy a goji berry az egyik legmagasabb ORAC-értékkel (antioxidáns kapacitás) rendelkező élelmiszer, amely 25.300-as értékével megelőzi még az áfonyát is? Ha te is szeretnéd kihasználni a tibeti hosszú élet titkát, de elveszel a piacon kapható számtalan godzsi bogyó között, akkor jó helyen jársz. A […]