Nincs mindenki számára egyetlen „legjobb” melatonin: választáskor elsősorban az egy adagban lévő melatonin mennyiségét, a formulát és a címkén szereplő alkalmazási útmutatót érdemes összehasonlítani. Az EU-ban engedélyezett egészségre vonatkozó állítás szerint 1 mg melatonin lefekvéshez közeli bevitele hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez; jet lag esetén legalább 0,5 mg alkalmazására külön feltételek vonatkoznak. Melyik a […]

Az ekcéma kezelése házilag elsősorban rendszeres, illatanyagmentes hidratálást, kímélő tisztálkodást és az egyéni irritáló tényezők kerülését jelenti. Az „ekcéma” gyűjtőfogalom, az atópiás dermatitisz ennek egyik gyakori típusa. Fellángoláskor a bőrápolás önmagában nem mindig elég: helyi gyulladáscsökkentő kezelésre is szükség lehet, és a megfelelően alkalmazott szteroidos krém nem tekinthető automatikusan kerülendőnek vagy „rosszabb” megoldásnak. Ekcéma kezelése […]

Krém, tapasz vagy tudatos bőrápolás? Mutatjuk, mit érdemes választani pattanásos és mitesszeres bőrre. A pattanások nem csak tinédzserkorban jelenhetnek meg; felnőttkorban is sokan tapasztalnak mitesszereket, fokozott faggyútermelést vagy időnként kialakuló bőrhibákat. A bőr állapotát számos tényező befolyásolhatja, többek között a hormonális változások, a stressz, az életmód és a bőrápolási rutin. Egyetlen univerzális megoldás helyett érdemes […]

Friss izomhúzódásnál vagy zúzódásnál az elsődleges teendő nem egy „legerősebb” krém kiválasztása, hanem a sérülés kímélése és az első 2–3 napban a duzzanatot fokozó terhelés, erős melegítés és masszázs kerülése. Hűsítő vagy melegítő krém átmenetileg javíthatja a komfortérzetet, de nem minden készítmény gyulladáscsökkentő vagy izomlazító gyógyszer, és nem gyorsítja bizonyítottan magának az izomsérülésnek a gyógyulását. […]

Az éjszakai lábgörcs és a vádligörcs nem mindig magnéziumhiány miatt alakul ki, ezért az izomgörcs ellen keresett megoldást érdemes az okhoz igazítani. A görcs alatt a kíméletes nyújtás és masszázs segíthet, míg a rendszeresen visszatérő, szokatlanul hosszú vagy más tünetekkel járó görcs kivizsgálást indokolhat. A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez, de a kutatások alapján az […]

A fájó térd kezelése házilag enyhébb, rövid ideje fennálló panaszoknál elsősorban a terhelés átmeneti csökkentésével, pihenéssel és szükség esetén rövid ideig tartó jegeléssel kezdődhet. Ha a térd erősen megduzzad, nem terhelhető, sérülés után deformálódik, vagy a panasz tartósan fennáll, az otthoni próbálkozások helyett orvosi kivizsgálás indokolt. Fájó térd kezelése házilag: mire figyelj elsőként? A térd […]