Az L-karnitin a szervezetben is megtalálható vegyület, amely fontos szerepet játszik a hosszú szénláncú zsírsavak mitokondriumba juttatásában és energiaforrásként történő felhasználásában. Bár étrend-kiegészítőként fogyás, sportteljesítmény és regeneráció céljából is vizsgálják, ezekre a hatásokra a tudományos eredmények nem egységesek. Egészséges embereknél általában nincs szükség rutinszerű L-karnitin-pótlásra. Mi az L-karnitin és miért fontos a szervezetnek? Tudtad, hogy […]

Lándzsás útifű hatása: Természetes gyógyír évezredek óta Ez a növény évezredek óta a természetes gyógyászat egyik alapvető eleme, különösen a légzőszervi panaszok enyhítésében játszik kulcsszerepet. A lándzsás útifű hatása elsősorban Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában ismert, ahol a növény honos. A benne található nyálkát védő hatóanyagoknak köszönhetően segíti a torokirritáció csillapítását és a légzés megkönnyítését. A […]

A lenmag rostokban, növényi omega-3 zsírsavakban és lignánokban gazdag, sokoldalúan felhasználható élelmiszer. Az apró barna vagy aranyszínű magvak értékes kiegészítői lehetnek a változatos étrendnek, és különösen népszerűek az emésztéstudatos táplálkozásban. Megmutatjuk a főbb tápanyagokat, a fogyasztási módokat, valamint azt, mikor érdemes egész magot, őrleményt vagy hidegen sajtolt olajat választani. Apró magvak, értékes tápanyagok és sokoldalú […]

A lecitin foszfolipidek keveréke, amely természetes módon is előfordul élelmiszerekben és a szervezetben. Gyakran tartalmaz foszfatidilkolint, amely kolinforrás lehet, de a három fogalom nem ugyanaz. Ha étrend-kiegészítőt választasz, a forrás, a foszfatidilkolin-tartalom és a címkén szereplő napi adag többet mond, mint az általános „agy- és szívvédő” ígéretek. Lecitin: mire jó, mit tartalmaz, és hogyan kapcsolódik […]

Az MSM-et elsősorban az ízületekkel, a bőr állapotával, valamint a haj és a köröm szerkezetével kapcsolatban vizsgálják, de az étrend-kiegészítőként történő alkalmazás előnyeit még nem minden területen támasztják alá megfelelő humán bizonyítékok. Az MSM (metil-szulfonil-metán) egy természetben is előforduló szerves kénvegyület, amelyet elsősorban az ízületi komforttal és a mozgásszervi panaszokkal kapcsolatos kutatásokban vizsgálnak. Ez a […]

A teafaolaj (Melaleuca alternifolia) olyan illóolaj, amelynek antimikrobiális tulajdonságait laboratóriumi kutatásokban vizsgálták, és egyes teafaolajos bőrápoló készítményekkel kisebb humán vizsgálatok is készültek. A pattanásos bőr és a korpásodás esetében vannak biztató, de korlátozott bizonyítékok, míg a gombás fertőzések, sebek és légúti betegségek kezelésében nem tekinthető általánosan igazolt megoldásnak. A teafaolajat tilos lenyelni, hígítatlan alkalmazása irritációt […]

Prebiotikumok: A bélflórád titkos szuperereje – Tudományos mélyfúrás érthetően Gondoltad volna, hogy a testedben élő mikroszkopikus „lakótársak” dönthetnek arról, milyen a hangulatod, mennyire erős az immunrendszered, vagy éppen mennyire vagy energikus? Régen az emésztőrendszert csak egy egyszerű csőrendszernek tekintettük, ahol az étel lebomlik. Ma már tudjuk: ez egy komplex ökoszisztéma. Ebben a rendszerben a prebiotikumok […]

Hogyan kerülhetnek egyensúlyba az egészséges zsírok? – Avagy az omega-3, -6, -9 zsírsavak titkai Megdöbbentő tény, hogy a modern nyugati étrendet követő magyar lakosságnál az ideálisnak tartott 1:4 arány helyett az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya sokszor akár 1:30-ra is felborul. Ez az arányeltolódás a táplálkozástudományi kutatások egyik gyakran vizsgált kérdése. Ha szeretnéd megérteni, miért […]