A fahéj egészségügyi előnyei régóta foglalkoztatják a kutatókat, különösen a növény antioxidáns vegyületei és a vércukor-anyagcserével kapcsolatos vizsgálatok miatt. A fahéj azonban elsősorban fűszer, és egészségügyi hatásai nem minden esetben bizonyítottak. Fogyasztásakor érdemes figyelni arra is, hogy Ceylon vagy kasszia fahéjat választunk, mert kumarintartalmuk jelentősen eltérhet. Fahéj egészségügyi előnyei: mit érdemes tudni a hatásairól? A […]

A C-vitamin, az egyik legismertebb immunerősítő vitamin A C-vitamin (aszkorbinsav) egy vízben oldódó vitamin, amely számos módon hozzájárul a szervezet normál működésének támogatásához. Emberek számára az egyik legfontosabb esszenciális tápanyag, mivel a szervezetünk nem képes önmagában előállítani, így a napi étrend fontos szerepet játszik a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitelében. A C-vitamin szedésének fontosságát különösen az […]

A halolaj legfontosabb omega-3 zsírsavai az EPA és a DHA. Az EPA és a DHA hozzájárul a szív normál működéséhez, a DHA pedig a normál agyműködés és látás fenntartásához, ha teljesülnek az engedélyezett EU health claimek alkalmazási feltételei. A halolaj egyéb – például ízületi, bőr- vagy gyulladással kapcsolatos – lehetséges hatásait is vizsgálják, de ezek […]

A golgotavirág (Passiflora incarnata) hagyományosan az enyhe mentális stressz tüneteinek enyhítésére és az alvás elősegítésére alkalmazott gyógynövény. A kutatások vizsgálták nyugtató tulajdonságait, de a klinikai bizonyítékok korlátozottak, és vérnyomáscsökkentő hatása nem tekinthető igazoltnak. Bemutatjuk a hagyományos felhasználást, a tea és a kapszula közötti különbségeket, valamint a biztonságos választás szempontjait. Mit érdemes tudni a növény hagyományos […]

A tökmag tápanyagdús élelmiszer: fehérjét, telítetlen zsírsavakat, rostot, magnéziumot, cinket, vasat és fitoszterolokat is tartalmaz. A kutatások többek között a prosztatával összefüggő alsó húgyúti tüneteket, a tökmagolaj összetételét és egyes anyagcsere-mutatókat vizsgálták, de ezekből nem következik, hogy a tökmag betegségeket kezelne vagy önmagában biztosan csökkentené az LDL-koleszterint. A növényi szterolokra létezik engedélyezett EU-s koleszterin-állítás, de […]

Az inulin hatása elsősorban abból ered, hogy az emberi emésztőenzimek nem bontják le a vékonybélben, ezért a vastagbélbe jutva a bélbaktériumok fermentálják. Emberi vizsgálatokban a cikóriából származó inulin-típusú fruktánok következetesen növelték a bifidobaktériumok mennyiségét, és meghatározott natív cikóriainulin napi 12 grammos adagja az Európai Unióban engedélyezett állítás szerint a széklet gyakoriságának növelésével hozzájárul a normál […]

A kisvirágú füzikét (Epilobium parviflorum) hagyományosan a jóindulatú prosztatamegnagyobbodással összefüggő alsó húgyúti panaszok enyhítésére alkalmazzák. Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) gyógynövény-monográfiája ezt hagyományos felhasználásként, nem pedig bizonyított klinikai hatásként ismeri el, és hangsúlyozza, hogy alkalmazása előtt a súlyosabb betegségeket orvosnak kell kizárnia. Miért hívják a „férfiak gyógynövényének”, és mit érdemes tudni róla? Az életkor előrehaladtával egyre […]

A komló hatása elsősorban a hagyományos nyugtató alkalmazásáról ismert: a komlótobozt régóta használják enyhe mentális feszültség esetén és az elalvás elősegítésére. Keserűanyagai, illóolajai és fitoösztrogén vegyületei miatt a kutatók az idegrendszerrel, az emésztéssel és a változókori tünetekkel kapcsolatos szerepét is vizsgálják. Mutatjuk a hatásmechanizmusokat, a humán kutatások eredményeit, az alkalmazási időtartamokat és a legfontosabb óvintézkedéseket. […]