Az olajfalevél-kivonat fő vizsgált összetevői közé tartozik az oleuropein és több más polifenol. Humán vizsgálatokban elsősorban a vérnyomásra és egyes kardiometabolikus mutatókra gyakorolt hatását kutatták, de az eredmények nem teszik általános gyógymóddá vagy gyógyszeres kezelés helyettesítőjévé. Az olajfalevél-kivonat hatása függ a készítmény összetételétől, az oleuropein-tartalomtól és az alkalmazás körülményeitől. Milyen az olajfalevél hatása és milyen […]

A Rhodiola rosea (rózsagyökér, aranygyökér) kognitív, fáradtsággal és stresszel kapcsolatos hatásait több humán vizsgálatban tesztelték, de a bizonyítékok nem elég egységesek ahhoz, hogy biztos memória-, koncentráció- vagy stresszcsökkentő hatást állítsunk. Az EMA egy meghatározott Rhodiola-kivonatot hagyományos növényi gyógyszerként a stressz tüneteihez társuló fáradtság és kimerültség enyhítésére értékel, miközben az EFSA egy mentális fáradtságra vonatkozó élelmiszer-health […]

A Panax ginseng – ázsiai vagy koreai ginzeng – számos bioaktív vegyületet, köztük ginzenozidokat tartalmaz. Humán vizsgálatokban többek között fáradtság, memória, anyagcsere, immunológiai végpontok és szexuális funkció területén kutatták, de a bizonyíték erőssége alkalmazási területenként jelentősen eltér. Az EMA meghatározott ginzenggyökér-készítmények hagyományos használatát fáradtság és gyengeség tüneteire tartja számon. Panax ginseng: hatások, bizonyítékok és biztonság […]

A szibériai ginzeng, más néven eleuthero vagy tajgagyökér, Kelet-Ázsiában őshonos gyógynövény, amelyet hagyományosan fáradtság és gyengeség esetén alkalmaztak. Adaptogénként ismert, de a stresszre, az immunrendszerre és a teljesítményre gyakorolt hatásait vizsgáló humán kutatások eredményei korlátozottak. Megmutatjuk, mit érdemes tudni az eleuterozidokról, miben különbözik a Panax ginzengtől, és hogyan válassz szibériai ginzeng készítményt. Szibériai ginzeng hatása: […]

A valeriana, vagy macskagyökér (Valeriana officinalis) egyes gyógyszerként engedélyezett készítményeit az EMA enyhe idegi feszültség és alvászavarok esetén értékeli. Nem jellemző rá a benzodiazepinekéhez hasonló, jól dokumentált függőségi profil, de tartós használat hirtelen abbahagyása után megvonási tüneteket is leírtak. A hatásosság és a biztonság készítményfüggő, ezért a különböző teák, kivonatok és étrend-kiegészítők nem tekinthetők automatikusan […]

A gránátalma polifenolokban gazdag gyümölcs, amelynek hatását több humán vizsgálatban tanulmányozták. Meta-analízisek alapján fogyasztása egyes vizsgálati csoportokban mérsékelt vérnyomáscsökkenéssel és bizonyos kardiometabolikus mutatók változásával járt, de az eredmények heterogének, és nem igazolják betegségek kezelését vagy megelőzését. Mi a gránátalma és milyen bioaktív vegyületeket tartalmaz? Rövid válasz: A gránátalma egy antioxidánsokban gazdag gyümölcs, amely ellagitanninokat (punikalagin), […]

Az L-arginin a nitrogén-monoxid (NO) egyik előanyaga, ezért valóban kapcsolatban áll az értágulattal, a véráramlással és számos anyagcsere-folyamattal. Humán vizsgálatok alapján bizonyos helyzetekben mérhető hatása lehet például a vérnyomásra és enyhe–közepes merevedési zavarban, sportteljesítményben viszont az eredmények jóval változékonyabbak. Az arginin ráadásul nem mindenkinek ártalmatlan: friss szívinfarktus után különösen kerülendő, több gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, és […]

Mire jó az omega-3? Az omega-3 zsírsavak közül az EPA és a DHA hozzájárul a szív normál működéséhez, a DHA pedig a normál agyműködés és látás fenntartásához. Megmutatjuk, miben különbözik az EPA, a DHA és az ALA, hogyan kapcsolódnak a sejtek működéséhez, és mire figyelj a halolaj vagy más omega-3 készítmény kiválasztásakor. Mire jó az […]

Hogyan alakítja át a stressz a testedet és az agyadat? – A stressz tünetei tudományos szemmel Gondoltál már arra, hogy a stressz nem csupán egy kellemetlen érzés a gyomrodban vizsga vagy munkahelyi prezentáció előtt, hanem egy olyan biológiai vihar, ami sejtszinten írja át a működésedet? A hétköznapokban gyakran csak „idegességként” emlegetjük, de a tudomány ma […]

A zsírégető hatóanyagok különböző módon kapcsolódnak a szervezet energiafelhasználásához, a zsíranyagcseréhez és a testsúlyszabályozáshoz. A tudatos fogyókúrában az étrend, a rendszeres mozgás és a megfelelően kiválasztott élelmiszerek jelentik az alapot, amelyet bizonyos összetevők célzottan egészíthetnek ki. Megmutatjuk a koffein, az L-karnitin, a kolin, a króm és a növényi kivonatok szerepét, valamint azt, milyen szempontok alapján […]