B3-vitamin (niacin): hiány, formák és a NAD+ koenzim – mit mutatnak a friss kutatások? A B3-vitaminról a legtöbben legfeljebb a középiskolai biológiaórákról emlékeznek valamire – pedig a 2024-es és 2025-ös klinikai kutatások éppen ezt a „régi ismerőst” állítják újra reflektorfénybe. Az ok: a B3 a szervezet egyik legfontosabb koenzimjének, a NAD+-nak az előanyaga, és ennek […]

A huminsav mellékhatásai, kockázatai és a biztonságos szedés szabályai Egy német klinikai vizsgálatban (Swidsinski és munkatársai, 2017) 14 egészséges önkéntes szedett 45 napon át huminsav-készítményt. A résztvevők közül mindössze egy személynél jelentkezett enyhe puffadás és lazább széklet – más mellékhatást nem jelentettek. Ez nagyjából 7%-os gyakoriságot jelent, és jól illusztrálja, amit a tudomány tud a […]

Mi árt a memóriának és az agyműködésnek? A modern kutatások árulkodó eredményei Az agyad nem egyszerűen öregszik – kopik. A különbség óriási, mert a kopás mértéke nagyrészt befolyásolható. A 2024-es Lancet Bizottság jelentése szerint a kognitív hanyatlás eseteinek akár 40%-a is megelőzhető lenne a módosítható kockázati tényezők kezelésével. Ebben a cikkben tudományos kutatások alapján mutatjuk […]

Mi NEM jó az ízületeknek és a porcoknak? Amit a modern tudomány szerint érdemes elhagynod Az ízületeid védelme nemcsak arról szól, hogy mit teszel értük – legalább annyira fontos az is, hogy mit ne tegyél. A porcvédelemmel kapcsolatban rengeteg tanács kering, de a friss kutatások egészen meglepő képet festenek arról, mi ártalmas valójában, és mi […]

A túlzott méregtelenítés és böjt veszélyei – tudományos áttekintés A tavasz beköszöntével, az új év januárjában vagy egy átmulatott hétvége után sokan érezzük úgy, hogy „ki kell tisztítani” a szervezetet. A polcokon detox teák, lékúrák és májtisztító csomagok tornyosulnak, a közösségi médiában pedig a 21 napos vízböjtök tűnnek fel csodamódszerként. Csakhogy a tudomány egészen más […]

Rost és víz: A kiegyensúlyozott emésztés elválaszthatatlan párosa Egy 13 országban végzett, több mint 16 000 felnőttre kiterjedő nemzetközi vizsgálat kimutatta, hogy a nők kevesebb mint 50%-a, a férfiaknak pedig csupán körülbelül 40%-a éri el az EFSA által ajánlott napi vízbeviteli mennyiséget pusztán folyadékokból. Eközben az európai felnőttek átlagos rostfogyasztása 16–24 g között mozog – jóval az […]