Melatonin veszélyei és mellékhatásai: a nagy tudományos útmutató A felgyorsult életmód, a krónikus stressz és az esti képernyőhasználat miatt az alvászavar ma már egyre többeket érint. Nem meglepő, hogy a pihentető éjszakák ígéretével kecsegtető melatonin az egyik legkeresettebb étrend-kiegészítővé vált világszerte. Sokan úgy tekintenek rá, mint egy ártalmatlan „gyógynövényre” vagy egy egyszerű vitaminra, amit bármikor […]

Lemerült akkumulátor: miért fogysz ki az energiából, és hogyan töltődhetsz fel? A tartós fáradtság ritkán a lustaság jele – sokkal inkább a szervezeted energiagazdálkodásának üzenete. Nézzük, mi áll a háttérben, és mit tehetsz érte. Reggel kelsz, és máris fáradt vagy? Képzeld el a szervezeted egy akkumulátorként. Reggelente teli töltöttséggel kellene indulnod, napközben fokozatosan merülnél, este […]

Puffadás okai és az emésztőenzimek szerepe: a nagy útmutató Ismerős érzés, amikor egy bőséges ebéd után feszül a has, szűknek tűnik a nadrág, és csak nehezen indul be az emésztés? A puffadás az egyik leggyakoribb emésztési jelenség – és bár ritkán komoly, a mindennapi komfortérzetet alaposan megviselheti. A jó hír, hogy a hátterében álló okok […]

Fehérje: minden, amit a tudomány jelenleg tud a fehérjebevitelről Mennyi fehérjére van szükséged, mikor és milyen forrásból – fogyás, izomépítés, időskor, vese: a legfrissebb kutatások összefoglalva, tévhitek nélkül. A fehérje az utóbbi években a táplálkozástudomány egyik legnépszerűbb témájává vált – és nem véletlenül. Ez az a makrotápanyag, amely a szervezet szinte minden szövetét felépíti, az […]

Kálium: a szív, az idegek és az izmok csendes karmestere Mire jó a kálium, hogyan hat a szervezetre, mennyi az ajánlott napi bevitel, és mely ételekben található meg a legtöbb – tudományos áttekintés, gyakorlati eszközökkel. A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag és elektrolit a szervezetünkben, mégis ritkán gondolunk rá – pedig szinte minden szívdobbanás, […]

A szív és az érrendszer védelme: természetes hatóanyagok a tudomány tükrében Mit tehetsz nap mint nap a szíved és az ereid egészségéért – és mit mond minderről a tudomány? Ebben a nagy összefoglaló cikkben azokat a természetes hatóanyagokat vesszük sorra, amelyek a szív- és érrendszer normál működésével hozhatók összefüggésbe: vitaminokat, ásványi anyagokat, omega-3 zsírsavakat és […]