Arthrosis – Amikor a mozgás fájdalmassá válik: Egy gondoskodó feleség tapasztalatai

Az arthrosis volt az a szó, amit soha nem akartam hallani a reumatológus szájából. De hát a hatvanas éveinkben járunk már, és az élet úgy hozta, hogy szembe kell néznünk ezzel a kihívással is.

Arthrosis – A modern kor népbetegsége, amiről senki sem beszél eleget

Mindig is imádtam a gyógynövényeket, a természetes hatóanyagú kiegészítőket. A tudásom most nagy segítség, amikor a férjem egyre morgósabb a fájdalmai miatt. De mi is pontosan az arthrosis? Egyszerűen fogalmazva: az ízületek kopása, ami elsősorban az idősebb korosztályt érinti, de fiatalabbakat is utolérhet, főleg ha túlterhelik ízületeiket vagy sérülést szenvednek.

Az arthrosis árulkodó jelei – Felismerheti-e időben?

Emlékszem, amikor a férjem először panaszkodott a térdére. Legyintett, hogy „csak megnyomtam kertészkedés közben”. De én már akkor sejtettem, hogy többről van szó. Az arthrosis nem egyik napról a másikra jelentkezik, hanem fokozatosan, alattomos módon lopakodik be az életünkbe.

A reggeli merevség – Az első figyelmeztető jel

Férjem minden reggel egyre nehezebben kelt fel. Az első lépések mindig a legnehezebbek – mint mondta, „be kell járatni a motort”. Ez az arthrosisos betegek klasszikus panasza. A reggeli merevség, ami általában 30 percen belül enyhül, de a nap során visszatérhet, főként hosszabb pihenés után.

Fájdalom, ami jön-megy, de végül marad

Az arthrosis okozta fájdalom természete nagyon jellegzetes. A férjem esetében először csak nagy terhelés után jelentkezett, de idővel már egy egyszerű lépcsőzés is elég volt hozzá. A fájdalom lehet tompa, lüktető, de éles, szúró is – minden betegnél kicsit másképp jelentkezik. Ami közös, hogy terhelésre erősödik, pihenésre enyhül – legalábbis a betegség korai szakaszában.

A rejtélyes ropogás – Amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Az ízületből hallható hang olyan, mint amikor rálép az ember egy száraz gallyra az erdőben. Ezt a szakemberek krepitációnak nevezik, és az arthrosis egyik jellegzetes tünete. Ha rendszeresen hallod ezt a hangot mozgás közben, érdemes szakemberhez fordulnod.

Arthrosis és a lélek kapcsolata – Miért lett a férjem még morgósabb?

Az arthrosis jelentősen befolyásolja a mentális egészséget is. Az én férjem mindig is hajlamos volt a morgolódásra, de amióta fájdalmai vannak, a helyzet csak rosszabbodott.

A krónikus fájdalom és a hangulatingadozások ördögi köre

A folyamatos fájdalom stresszt okoz, a stressz pedig csökkenti a fájdalomküszöböt – így egy ördögi kör alakul ki. Kutatások igazolják, hogy az arthrosisos betegek körében gyakoribb a depresszió és a szorongás. A mi otthonunkban ez ingerlékenységben és türelmetlenségben nyilvánul meg.

„Nem érted, milyen ez!” – mondogatja a férjem gyakran, és igaza van. Valóban nehéz megérteni, milyen nap mint nap fájdalommal élni. Ezért is fontos a támogató környezet és esetenként szakember segítsége a mentális egészség megőrzéséhez.

Alvászavarok és fáradtság – Az arthrosis rejtett következményei

Az éjszakai fájdalom alvászavar problémákat okoz, ami tovább rontja a hangulatot és az életminőséget. A férjem gyakran ébred fájdalomra, és másnap érthetően fáradt és ingerlékeny. A kialvatlanság rontja a fájdalomtűrő képességet is, így megint csak egy nehezen megszakítható körforgás alakul ki.

Diagnózis és a szembenézés – Mit tehetsz, ha arthrosist állapítanak meg?

Amikor a diagnózis elhangzott, bevallom, kicsit összeomlottam. De aztán összeszedtem magam, mert tudtam, hogy a férjemnek szüksége van rám. Az arthrosis diagnosztizálása általában fizikális vizsgálattal kezdődik, majd röntgen vagy MRI következik.

A diagnózis után jön a feldolgozás időszaka. Fontos megérteni, hogy az arthrosis nem halálos ítélet! Bár teljesen nem gyógyítható, a tünetek enyhíthetők, és a betegség előrehaladása lassítható megfelelő életmóddal és kezeléssel.

Természetes megoldások az arthrosis kezelésére – Amit én felfedeztem

Mint említettem, mindig is vonzódtam a természetes gyógymódokhoz. Amint megtudtuk a diagnózist, azonnal kutatni kezdtem, mit tehetünk a gyógyszerek mellett vagy akár helyett.

Gyógynövények, amik segíthetnek az ízületi gyulladás csökkentésében

A kurkuma és a gyömbér igazi csodanövények! A kurkuma gyulladáscsökkentő. Nálunk a konyhában és teában is rendszeresen használjuk. A gyömbér szintén gyulladáscsökkentő hatású, és segít a fájdalom enyhítésében.

Az ördögkarom is hatékony lehet az arthrosis tüneteinek enyhítésében. Ez a dél-afrikai növény több kutatás szerint is csökkenti a fájdalmat és a merevséget.

Étrend-kiegészítők, amik támogatják az ízületek egészségét

A glükózamin és kondroitin szulfát talán a legtöbbet emlegetett táplálékkiegészítők arthrosis esetén. Ezek az anyagok természetes alkotóelemei a porcszövetnek, és segíthetnek lassítani a porckopás folyamatát.

Az omega 3 zsírsavak (halolaj, lenmagolaj) szintén gyulladáscsökkentő hatásúak. Életem párja eleinte fintorgott a halolajkapszuláktól, de amióta látja a pozitív hatását, már magától nyúl értük.

A kollagén szintén fontos tápanyag az ízületek számára. Házi csontlevesünk alapanyaga lett, és kollagén port is adok a reggeli zabkásájába (persze úgy, hogy ne vegye észre – a férfiak néha olyanok, mint a gyerekek!).

Mozgás arthrosis esetén – Miért nem szabad feladni az aktivitást?

„Hagyjál békén a tornáddal!” – mordult rám, amikor először javasoltam neki a mozgást. Mert bizony az arthrosis nem azt jelenti, hogy le kell mondani a mozgásról – épp ellenkezőleg!

A megfelelő mozgásformák kiválasztása – Ami segít, nem árt

A magas ütközésű sportok (futás, ugrálás) valóban nem ajánlottak, de a vízi torna, úszás, kerékpározás és séta kifejezetten jótékony hatású lehet. A mozgás erősíti az ízületek körüli izmokat, javítja a vérkeringést és az ízületi folyadék termelődését.

Végül beadta a derekát, és heti kétszer járunk vízi tornára. Az uszoda után mindig jobb a hangulata, kevesebbet panaszkodik a fájdalomra is.

Ízületkímélő technikák a mindennapokban

Megtanultunk okosabban mozogni. A helyes testtartás, az emelés technikája, a megfelelő lábbelik használata – mind-mind segítenek a tünetek enyhítésében. Kedvenc foteljébe párnákat tettem, hogy könnyebb legyen felállnia, és a kerti szerszámok nyelét is kipárnáztam, hogy kímélje az ízületeit.

Testsúlykezelés – A leghatékonyabb, de legnehezebb „gyógymód”

Az orvos hangsúlyozta, hogy minden leadott kiló 4 kilónyi terhet vesz le a térdízületről. A férjem nem volt túlsúlyos, de azért volt mit leadnia. A diéta szónál azonnal tiltakozott, ezért inkább „egészséges táplálkozásnak” neveztem el.

Anti-inflammatorikus étrend – Az arthrosis ellensége

Az általunk követett étrend gazdag gyulladáscsökkentő ételekben: sok színes zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák, hal, olívaolaj, diófélék. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot és a túl sok vörös húst, amelyek fokozhatják a gyulladást.

Az eredmény?Nemcsak 5 kilót fogyott, de a vérnyomás értékei is normalizálódtak – bár ezt sosem vallaná be – a fájdalmai is enyhültek.

Mikor forduljon orvoshoz? – Amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Bár sok mindent tehetünk otthon, vannak helyzetek, amikor szakemberhez kell fordulni. Ha a fájdalom hirtelen erősödik, az ízület bedagad, kipirosodik vagy bemelegszik, esetleg láz jelentkezik, azonnal orvoshoz kell fordulni!

Rendszeres kontrollvizsgálatok is fontosak, hogy nyomon követhessük a betegség alakulását és szükség esetén módosíthassuk a kezelést.

Összefoglalás – Élet arthrosissal: kihívás, de nem lehetetlen

Az arthrosis krónikus betegség, amit kezelni kell megtanulni. De higgyétek el, nem a világ vége! Megfelelő kezeléssel, életmódváltással és pozitív hozzáállással a tünetek enyhíthetők, és teljes értékű életet lehet élni.

A férjem ma már ritkábban morgós, és újra kertészkedik is – igaz, okosabban, mint régen. Megtanultunk együtt élni az arthrosissal, és bár nem mindig könnyű, sok mindent tanultunk általa – elsősorban türelmet és alkalmazkodást.

Ha arthrosissal küzdesz, ne csüggedj! Keress megfelelő szakembereket, informálódj, és ne félj kipróbálni a természetes módszereket is a hagyományos kezelés kiegészítéseként. A legújabb kutatások is megerősítik, hogy a komplex, személyre szabott kezelés hozhatja a legjobb eredményeket az arthrosisos betegek életminőségének javításában.

Webshop kínálatunkban számos természetes hatóanyagú készítmény közül biztosan találsz megfelelőt!

Ezeket a készítményeket ajánljuk:

• 10X Protect Glükozamin, Kondroitin, MSM filmtabletta – 60db
• WTN Kurkuma Spektrum kapszula – 120db
• Nutriversum Curcuma Ginger (Kurkuma Gyömbér) kapszula – 60db

Olvass még cikkeinkből: