Taurin hatása a szervezetre: mire jó, és hogyan válassz?

A taurin hatása a szervezetre több fontos élettani folyamathoz kapcsolódik, többek között a sejtek vízháztartásához, az epesavak képződéséhez és az ideg- és izomszövetek működéséhez. A taurin étrend-kiegészítőként történő alkalmazását sportteljesítménnyel és más egészségügyi területekkel kapcsolatban is vizsgálják, de az eredmények nem minden esetben egyértelműek. Megmutatjuk, mit érdemes tudni a taurinról, mely élelmiszerek tartalmazzák, és hogyan választhatsz a porok, kapszulák és kombinált készítmények között.

Taurin hatása a szervezetre: mire jó, és hogyan válassz?

A taurin az emberi szervezetben természetesen előforduló, kéntartalmú aminosav-származék. Különösen nagy mennyiségben található meg a szívben, az agyban, a vázizmokban és a szem ideghártyájában.

Talán te is találkoztál már vele energiaitalok vagy sporttáplálkozási készítmények összetevőlistáján. A taurin hatása azonban jóval összetettebb annál, mint amit a sportitalokban betöltött szerepe alapján gondolnánk.

Ez a vegyület több alapvető biológiai folyamatban részt vesz. Ugyanakkor fontos különbséget tenni a szervezetben természetesen jelen lévő taurin élettani szerepe és a külön taurinkészítmények fogyasztásától várható hatások között.

A taurin önmagában nem koffeinhez hasonló stimuláns, és nem tekinthető mindenkinél bizonyított teljesítményfokozónak. A különböző készítményformák között elsősorban a hatóanyag-tartalom, az adagolási kényelem és az összetétel alapján érdemes választani.

Ebből a cikkből megtudod:

• Mi a taurin, és hogyan vesz részt a szervezet működésében.
• Mit tudunk az idegrendszerrel, a szívvel és az izmokkal kapcsolatos élettani szerepéről.
• Milyen eredményeket mutatnak a sportteljesítménnyel kapcsolatos vizsgálatok.
• Mely élelmiszerekben található taurin természetes formában.
• Miben különbözik a taurinpor, a kapszula és a kombinált készítmény.
• Mire figyelj a napi adag, az időzítés és a biztonságosság tekintetében.

Mi a taurin, és honnan származik?

A taurin, más néven 2-aminoetánszulfonsav, kéntartalmú aminosav-származék, amelyet 1827-ben izoláltak először ökör epéjéből. Innen ered a neve is, amely a latin taurus, vagyis bika szóra vezethető vissza.

Bár gyakran aminosavként emlegetik, a taurin nem épül be a fehérjék szerkezetébe. Szabad formában fordul elő a szervezetben, és különböző sejtszintű folyamatokban vesz részt.

Az emberi szervezet a metioninból és ciszteinből származó anyagcsere-folyamatokon keresztül maga is képes taurint előállítani. Ebben bizonyos enzimreakciók és a B6-vitamin is szerepet játszanak.

Táplálkozás útján elsősorban állati eredetű élelmiszerekből, például húsokból, halakból, tengeri élőlényekből és kisebb mennyiségben tejtermékekből jutunk hozzá.

A vegetáriánus és vegán étrendet követők általában kevesebb taurint fogyasztanak, mint a vegyes étrenden élők. Ez azonban önmagában nem jelenti azt, hogy náluk feltétlenül taurinhiány alakul ki, vagy hogy mindenkinek étrend-kiegészítőre lenne szüksége.

Milyen hatással van a taurin a szervezet különböző rendszereire?

A taurin hatása a szervezetre többek között a sejtmembránok működésével, a sejtek folyadékegyensúlyával, az epesavak anyagcseréjével és a kalciumionok sejten belüli szabályozásával kapcsolatos.

Ezek az ismert élettani szerepek fontosak, de nem jelentik automatikusan azt, hogy a külön szedett taurin mindenkinél javítja a szív, az agy vagy az izmok működését.

Szív- és érrendszeri hatások

A taurin jelentős mennyiségben fordul elő a szívizomban. Kutatások vizsgálják a kalciumháztartással, a sejtműködéssel és bizonyos keringési mutatókkal való kapcsolatát.

Egyes kisebb humán vizsgálatok a taurin étrend-kiegészítőként történő alkalmazását a vérnyomás és más szív- és érrendszeri mutatók szempontjából is tanulmányozták.

Az eredmények azonban nem alapozzák meg azt az általános állítást, hogy a taurinkapszulák vagy -porok bizonyítottan kezelik a magas vérnyomást, megelőzik a szívritmuszavarokat, vagy megvédik a szívet a betegségektől.

A taurin szív- és érrendszerrel kapcsolatos kutatási területei:

• Kalciumháztartás: A taurin részt vesz a sejten belüli ionegyensúllyal kapcsolatos folyamatokban.
• Szívizomsejtek működése: A sejtszintű mechanizmusokat több kísérletes kutatásban tanulmányozták.
• Vérnyomás: Egyes humán vizsgálatokban változásokat figyeltek meg, de az eredmények nem általánosíthatók minden készítményre.
• Oxidatív folyamatok: A taurin és származékainak sejtvédelmi mechanizmusait kutatják.
• Epesav-anyagcsere: A taurin részt vesz bizonyos epesavak konjugációjában, ami az emésztés élettani folyamataihoz kapcsolódik.

A taurin élettani szerepével kapcsolatos szakirodalom több lehetséges mechanizmust tárgyal, de a kísérletes eredmények önmagukban nem igazolják egy konkrét étrend-kiegészítő gyógyhatását.

 

Idegrendszeri és kognitív hatások

Az agyban a taurin több idegsejtek közötti kommunikációval összefüggő folyamatban vehet részt. Kísérletes kutatásokban az idegrendszeri jelátvitelre, valamint bizonyos receptorok működésére gyakorolt szerepét is vizsgálták.

A taurin és a GABA-rendszer között vannak biológiai kapcsolatok, de ebből nem következik, hogy a taurinkiegészítés bizonyítottan szorongásoldó, altató vagy memóriajavító hatású lenne.

A taurin idegrendszerrel kapcsolatos kutatási területei:

• Idegsejtek közötti kommunikáció: A taurin neuromoduláló szerepét kísérletes rendszerekben vizsgálják.
• Sejtek folyadékegyensúlya: Részt vehet az idegsejtek ozmotikus szabályozásában.
• Sejtvédelmi mechanizmusok: Laboratóriumi kutatásokban több ilyen folyamatot tanulmányoztak.
• Memória és tanulás: Nem áll rendelkezésre elegendő humán bizonyíték általános memóriajavító hatás igazolására.
• Stressz és alvás: A taurin önálló alkalmazása nem tekinthető bizonyított szorongás- vagy alvászavar-kezelésnek.

A taurin hatása az izomműködésre és az energiatermelésre

A vázizmokban jelentős mennyiségű taurin található. Élettani szerepe többek között az izomsejtek ionháztartásával, a sejttérfogat szabályozásával és a sejten belüli működéssel kapcsolatos.

A sporttudományban éppen ezért vizsgálják, hogy a taurin étrend-kiegészítőként történő alkalmazása összefügghet-e a fizikai teljesítménnyel vagy az edzés utáni regeneráció egyes mutatóival.

A legfontosabb izomszintű folyamatok:

• Kalciumionok szabályozása: A taurin kapcsolatban állhat az izomsejtek kalciumháztartásával.
• Sejtek vízháztartása: Részt vesz az ozmotikus egyensúly fenntartásában.
• Sejthártyák működése: A taurin sejtszintű szabályozó szerepét több vizsgálat tárgyalja.
• Energia-anyagcsere: Egyes kísérletes kutatások a mitokondriális működéssel való kapcsolatát tanulmányozták.
• Regenerációs mutatók: Kisebb humán vizsgálatok bizonyos edzés utáni markereket értékeltek, eltérő eredményekkel.

A taurin biológiai jelenléte az izmokban nem jelenti azt, hogy a külön bevitt taurin minden sportolónál fokozza az erőt vagy felgyorsítja az izomregenerációt.

Szemegészség

A taurin a retina, vagyis a szem ideghártyájának egyik természetes összetevője.

Az állatkísérletes és sejtszintű kutatásokban a retina működésével és a fényérzékelő sejtek állapotával kapcsolatos szerepét is vizsgálták.

A szemmel kapcsolatos legfontosabb tudnivalók:

• A taurin természetesen jelen van a retinában.
• Kutatják a fotoreceptorok működésével összefüggő biológiai szerepét.
• Nem bizonyított, hogy a taurinkapszula megelőzné a makuladegenerációt.
• Nem igazolt, hogy a taurinkiegészítés fenntartaná a szemlencse átlátszóságát vagy kezelné a szem betegségeit.

A megfelelő szemészeti szűrés és az indokolt kezelés nem helyettesíthető taurinkészítménnyel.

A taurin élettani szerepei és a bizonyítékok korlátai

Hogyan kapcsolódhat a taurin a sportteljesítményhez?

A taurint számos sporttáplálkozási kutatásban tanulmányozták, különösen az állóképesség, az izomműködés és a regeneráció összefüggésében.

A taurin hatása a sportteljesítményre azonban nem minden vizsgálatban egyforma. Az eredményeket a sportág, az edzettségi szint, az alkalmazott mennyiség, a bevitel időzítése és a vizsgálati módszerek is befolyásolhatják.

Egyes kutatások kedvező változásokat jeleztek meghatározott teljesítménymutatókban, míg más vizsgálatok nem találtak egyértelmű előnyt.

Edzés előtti alkalmazás

Az edzés előtti taurinbevitel több vizsgálatban szerepelt, de ebből nem következik, hogy minden sportolónak meghatározott időpontban érdemes taurint fogyasztania.

A kutatások főbb kérdései:

• Állóképesség: Vizsgálják, hogy a taurin befolyásolhatja-e bizonyos állóképességi teljesítménymutatók alakulását.
• Mentális fókusz: A taurin önmagában nem bizonyított éberségfokozó.
• Izomműködés: Kutatják a kalciumháztartással és az izomsejtek működésével kapcsolatos szerepét.
• Keringési mutatók: Egyes tanulmányok vizsgáltak ilyen jellemzőket, de nincs általánosan igazolt teljesítményjavító hatás.

A taurin nem helyettesíti a megfelelő edzésprogramot, az elegendő energia- és fehérjebevitelt vagy a regenerációhoz szükséges pihenést.

Edzés közbeni teljesítmény

Aktív testmozgás során a szervezet energiafelhasználását és izomműködését számos tényező befolyásolja.

A taurinnal kapcsolatos humán kutatásokban többek között az alábbi mutatókat vizsgálták:

• Kimerülésig eltelt idő: Egyes vizsgálatokban értékelték az állóképességi teljesítmény egyik mutatójaként.
• Izomfáradás: Kutatták a fáradáshoz kapcsolódó változásokat, de az eredmények nem egységesek.
• Laktátértékek: Egyes tanulmányok mérték a vér laktátszintjét, de ebből nem következik általános laktátcsökkentő hatás.
• VO2max és aerob teljesítmény: Nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték biztos, mindenkinél jelentkező javulásra.
• Erő és anaerob teljesítmény: Az eredmények sportágtól és vizsgálattól függően eltérhetnek.

A taurin sportteljesítménnyel kapcsolatos kutatásait tárgyaló szakirodalom is azt mutatja, hogy a vizsgálati eredményeket körültekintően kell értékelni.

Edzés utáni regeneráció

A taurin alkalmazását a sportolók regenerációjával kapcsolatban is kutatták.

Egyes kisebb vizsgálatokban izomkárosodáshoz kapcsolódó laboratóriumi mutatókat, izomérzékenységet vagy más regenerációs jellemzőket értékeltek.

A legfontosabb vizsgálati területek:

• Kreatin-kináz (CK): Az izomterheléssel összefüggő egyik gyakran mért laboratóriumi marker.
• Gyulladásos markerek: Egyes kutatásokban IL-6- és más mutatókat is vizsgáltak.
• Edzés utáni izomérzékenység: Kisebb vizsgálatokban a késleltetett izomfájdalom alakulását tanulmányozták.
• Regeneráció időtartama: Nem igazolt, hogy a taurin minden sportolónál lerövidítené.
• Izomszöveti folyamatok: Több sejtszintű és kísérletes mechanizmust is kutatnak.

A regeneráció szempontjából a megfelelő edzésterhelés, az elegendő alvás, a folyadékbevitel és a táplálkozás továbbra is alapvető jelentőségű.

Mely élelmiszerekben található taurin?

A taurin természetes módon elsősorban állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Különösen a tengeri élőlények, a halak és egyes húsfélék tartalmazhatnak belőle számottevő mennyiséget.

A növényi élelmiszerek jellemzően kevés taurint tartalmaznak, de a szervezet saját taurintermelése miatt a vegán étrend önmagában nem jelent automatikus pótlási kötelezettséget.

Természetes taurinforrások

Az alábbi táblázat bemutatja a jellemző természetes taurinforrásokat. A pontos taurintartalom jelentősen eltérhet az állatfajtól, az élelmiszer részétől, a frissességtől és a feldolgozás módjától függően, ezért az értékeket nem szabad állandó, minden termékre érvényes adatként kezelni.

Energiaitalok taurintartalma

Sok energiaital tartalmaz hozzáadott taurint. Az egy dobozra jutó mennyiség a kiszereléstől és a termék összetételétől függően változik.

A taurin azonban önmagában nem stimuláns, így az energiaitalok fogyasztásakor tapasztalt éberség elsősorban a koffeinnel és más összetevőkkel is összefügghet.

Az energiaitalok egyes változatai jelentős mennyiségű koffeint vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért fogyasztásuknál különösen fontos az összetétel és a teljes napi koffeinbevitel figyelembevétele.

Ha kifejezetten taurintartalmú étrend-kiegészítőt keresel, a taurinkészítmények között önálló port és kapszulát is találhatsz, amelyek összetétele egyszerűbben áttekinthető lehet.

Hogyan és mennyi taurint érdemes szedni kiegészítőként?

A taurin étrend-kiegészítőként több formában elérhető, elsősorban por és kapszula formájában.

A megfelelő készítmény kiválasztásakor fontos, hogy a szervezet saját taurintermelése miatt egészséges felnőtteknél nem tekinthető automatikusan szükségesnek a külön taurinpótlás.

A sportolás, a vegán étrend vagy a stresszes életmód önmagában nem bizonyít taurinhányt, ezért ezekhez nem rendelhető mindenki számára érvényes pótlási adag.

Taurinpor vagy taurinkapszula?

Taurinpor:

• Előnyök: Rugalmasan kimérhető, vízbe vagy más italba keverhető, nagyobb kiszerelésben is elérhető.
• Hátrányok: Pontos adagolást igényel, íze nem mindenkinek kellemes, utazáskor kevésbé kényelmes lehet.
• Használat: A termék útmutatója szerint vízben vagy megfelelő italban elkeverhető.
• Fontos: Az adag kiméréséhez megfelelő mérőeszköz szükséges. A háztartási kanál nem minden esetben alkalmas pontos mérésre.

Taurinkapszula:

• Előnyök: Előre kimért hatóanyag-mennyiség, egyszerű használat, könnyű szállíthatóság.
• Hátrányok: A nagyobb kapszulákat egyesek nehezebben nyelik le, és kapszulánként eltérő mennyiségű taurint tartalmazhatnak.
• Használat: A gyártó által megadott adagolási és bevételi útmutató szerint alkalmazható.
• Fontos: Ellenőrizd a kapszulahéjat és az esetleges további összetevőket.

Melyiket válaszd? Ha otthon szeretnél könnyen italba keverhető készítményt használni, a porforma praktikus lehet. Ha utazol, dolgozol, vagy egyszerűbb, előre kimért adagot keresel, a kapszula kényelmesebb választás lehet.

A USA Medical Taurine Complex kapszula – 90 db a több összetevőt tartalmazó változatok közé tartozik. Az eredeti termékleírás szerint a taurin mellett B-vitaminokat és C-vitamint is tartalmaz. Vásárlás előtt ellenőrizd az aktuális termékadatlapon a napi adag pontos taurintartalmát és a további összetevőket.

Ha inkább önálló taurint keresel, a VitaminBolt taurin-kategóriájában porok és kapszulák között is válogathatsz.

 

Ajánlott adagolás

A taurinnal végzett kutatásokban különböző mennyiségeket alkalmaztak, de ezek a vizsgálati adagok nem tekinthetők minden egészséges felnőtt számára szükséges vagy optimális napi bevitelnek.

Általános étrend-kiegészítés:

• Egészséges felnőttek számára nincs általánosan megállapított, kötelező taurinpótlási adag.
• A különböző készítmények napi hatóanyag-mennyisége eltérhet.
• Mindig a konkrét termék ajánlott napi fogyasztási mennyiségét vedd figyelembe.

Sportolás és edzés:

• A sporttudományi vizsgálatok különböző egyszeri és ismételt taurinadagokat alkalmaztak.
• A vizsgálati mennyiségek nem jelentenek mindenkire érvényes sportolói ajánlást.
• Nem bizonyított, hogy az edzés előtt meghatározott órával bevett taurin mindenkinél javítja a teljesítményt.
• Az edzés utáni taurinbevitel sem garantál gyorsabb regenerációt.

Vegetáriánus vagy vegán étrend:

• A növényi étrend általában kevesebb kész taurint tartalmaz.
• A szervezet azonban maga is képes taurint előállítani.
• Nem igazolt, hogy minden vegetáriánusnak vagy vegánnak napi 1–2 gramm taurint kellene pótolnia.

Idősebb életkor:

• Idős korban sem áll rendelkezésre mindenki számára ajánlható, bizonyítottan optimális taurinadag.
• Nem igazolt, hogy a külön taurinpótlás általánosan megelőzné a kognitív hanyatlást.
• Rendszeres gyógyszerszedés vagy krónikus betegség esetén fontos az egyéni alkalmazhatóság ellenőrzése.

Mikor vedd be a taurint?

A taurinbevitel időzítéséről több kutatás született, de nem létezik minden felhasználási célra érvényes, bizonyítottan legjobb időpont.

Reggel: Akkor lehet praktikus a bevitel, ha a termék használati útmutatója ezt lehetővé teszi, és könnyen beilleszthető a reggeli rutinodba. Nem bizonyított, hogy a reggeli taurinbevitel önmagában fokozná a mentális éberséget.

Edzés előtt: Egyes sportkutatásokban az edzés előtti alkalmazást vizsgálták. Az eredmények azonban nem indokolnak minden sportolóra érvényes időzítési ajánlást.

Edzés után: A regenerációval kapcsolatos vizsgálatokban is alkalmaztak taurint, de nem bizonyított, hogy közvetlenül edzés után fogyasztva általánosan gyorsítaná az izmok helyreállását.

Este: A taurin idegrendszeri mechanizmusait kutatják, de nem tekinthető bizonyított altatónak vagy szorongásoldónak.

A megfelelő alkalmazásnál a termék útmutatója, az egyéni tolerancia és az esetlegesen szedett gyógyszerek a meghatározók.

Kombinálható-e más kiegészítőkkel?

A taurin többkomponensű étrend-kiegészítőkben is előfordul, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal vagy más sporttáplálkozási összetevőkkel együtt.

Az együttes jelenlét azonban önmagában nem bizonyít fokozott vagy szinergikus egészségügyi hatást.

• B-vitaminok: Egyes B-vitaminok szerepet játszanak az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban és az idegrendszer normál működésében. Ettől még nem bizonyított, hogy taurinnal együtt mindenkinél hatékonyabbak.
• Magnézium: Hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Taurinnal kombinált készítmények is elérhetők.
• Kreatin: A kreatin meghatározott körülmények között igazolt sportteljesítménnyel kapcsolatos előnyökkel rendelkezik, de a taurinnal való kombináció nem garantál további hatást.
• BCAA: Az elágazó láncú aminosavak és a taurin együttes alkalmazása nem tekinthető bizonyítottan hatékonyabbnak az izomregenerációra.
• Koffein: A koffein és a taurin együtt is előfordulhat sportkészítményekben, de nincs megfelelő bizonyíték arra, hogy a taurin kivédené a koffein mellékhatásait.

A koffeinbevitel miatt nem szükséges automatikusan megemelni a taurin napi adagját. Nem bizonyított, hogy a koffein általánosan olyan mértékben fokozná a taurin kiürülését, amely külön pótlási ajánlást indokolna.

Kinek nem ajánlott az önálló taurin-kiegészítés szakmai egyeztetés nélkül?

• Várandósság és szoptatás alatt: A nagyobb adagú, önálló taurin-kiegészítés biztonságosságáról korlátozottak az adatok.
• Vese- vagy májbetegség esetén: A készítmény alkalmazhatóságát a kezelőorvossal szükséges egyeztetni.
• Gyermekeknél és serdülőknél: Az önálló, nagy dózisú taurinpótlás nem javasolható általánosan.
• Szív- és érrendszeri betegség vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén: A lehetséges kockázatok és kölcsönhatások miatt orvosi vagy gyógyszerészi tanács szükséges.
• Más, többkomponensű készítmények használatakor: Ellenőrizni kell az összes bevitt hatóanyag mennyiségét.

Gyakran ismételt kérdések a taurinról

A taurin hatása, alkalmazása és biztonságossága sok kérdést vet fel, különösen a sportolók, a növényi étrendet követők és az étrend-kiegészítőket összehasonlító vásárlók körében.

A taurin: élettani szerepek és tudatos termékválasztás

A taurin hatása a szervezetre több évtizede vizsgált kutatási terület. Ez az aminosav-származék természetesen jelen van az emberi testben, és részt vesz többek között a sejtek vízháztartásának és az epesavak anyagcseréjének élettani folyamataiban.

A sportteljesítménnyel, az idegrendszerrel és a szív- és érrendszerrel kapcsolatos kutatások érdekesek, de a taurinkiegészítés előnyei nem minden esetben bizonyítottak.

Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő regeneráció továbbra is az alapot jelentik.

Következő lépések a megfelelő taurinkészítmény kiválasztásához:

1. Értékeld az igényeidet: Gondold végig, hogy valóban szükséged van-e külön taurinkészítményre, vagy elsősorban a sporttáplálkozási lehetőségekről szeretnél tájékozódni.
2. Válaszd ki a megfelelő formát: A por rugalmasan kimérhető, míg a kapszula kényelmes, előre meghatározott hatóanyag-mennyiséget kínálhat.
3. Ellenőrizd az összetételt: Nézd meg, hány milligramm taurint tartalmaz a napi adag, és szerepelnek-e további összetevők a készítményben.
4. Figyelj az adagolásra: Kövesd a gyártó használati útmutatóját, és ne a klinikai vizsgálatokban alkalmazott legmagasabb mennyiségek alapján dönts.
5. Hasonlítsd össze az ár-érték arányt: Ellenőrizd a kiszerelést, a napi adag költségét és a por vagy kapszula használatának kényelmét.

Melyik taurinkészítmény illik a napi rutinodhoz?

A taurinpor jó választás lehet, ha fontos a rugalmas kimérés és az italba keverhető forma. A nagyobb kiszerelésű poroknál érdemes az egységárat is összehasonlítani.

A taurinkapszula azok számára lehet praktikus, akik előre kimért hatóanyag-mennyiséget és könnyen szállítható készítményt keresnek.

A kombinált készítmények taurint, vitaminokat és más összetevőket is tartalmazhatnak. Ilyenkor a teljes összetételt érdemes ellenőrizni, különösen akkor, ha más étrend-kiegészítőket is fogyasztasz.

A VitaminBolt taurin-kategóriájában többek között a GAL, a Vitaking, a Natur Tanya és más gyártók taurinporai, valamint különböző taurinkapszulák is megtalálhatók. Az aktuális választék és a termékadatok alapján összehasonlíthatod a számodra megfelelő lehetőségeket.

Szakmai forrás: A taurin sportélettani alkalmazásával és teljesítménnyel kapcsolatos vizsgálatairól további információ található a PubMed adatbázisában elérhető tudományos közleményben. A különböző kutatásokban vizsgált eredmények nem igazolják automatikusan egy konkrét taurinkészítmény hatásosságát.

Jogi nyilatkozat: A cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek megelőzésére, kezelésére vagy gyógyítására, és nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. A taurin étrend-kiegészítőként történő alkalmazását mindig a termék használati útmutatója szerint kell végezni. Krónikus betegség, rendszeres gyógyszerszedés, várandósság, szoptatás vagy gyermekkor esetén az alkalmazhatóságról kérj szakmai tanácsot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl, és a készítményeket kisgyermekektől elzárva tárold.

Olvass még cikkeinkből: