Halolaj vagy Lenmagolaj – Melyik a jobb omega-3 forrás?

1. Milyen omega-3 zsírsavakat tartalmaznak és hogyan hasznosulnak? A halolaj közvetlenül tartalmazza az EPA és DHA omega-3 zsírsavakat, amelyek azonnal hasznosulnak a szervezetben. Egy tipikus halolaj kapszula 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaz. A lenmagolaj ezzel szemben ALA (alfa-linolénsav) omega-3-at tartalmaz 50-60%-ban. Az ALA-ból a szervezet csak 5-10%-ot tud EPA-vá és mindössze 2-5%-ot […]

Tovább olvasom →

Omega-3 zsírsavak – A szív, agy és ízületek természetes védelmezői

1. Hogyan védik az omega-3 zsírsavak a szívemet és érrendszeremet? Az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) többféle módon támogatják a szív egészségét. Csökkentik a triglicerid szintet akár 30-40%-kal, mérséklik a vérnyomást 4-6 Hgmm-rel és javítják a szívritmus stabilitását. Az omega-3 gátolja a vérlemezkék összetapadását, így csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Gyulladáscsökkentő hatása révén védi az ereket, […]

Tovább olvasom →