A B1-vitamin gazdag forrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a húsok, a diófélék, a hüvelyesek és a zöldségek

A B1-vitamin (tiamin) alapvető szerepet játszik a szervezet energiatermelésében és az idegrendszer működésében. A B-vitamin család többi tagjához hasonlóan vízoldékony, így rendszeres pótlásra van szükség ahhoz, hogy a szervezet megfelelően tudja használni a tápanyagokat.

A B1-vitamin elengedhetetlen

A B1-vitamin elengedhetetlen a szénhidrátok energiává alakításában, támogatva az anyagcserét és az idegrendszert. A tiamin nélkülözhetetlen a megfelelő agyműködéshez és a kognitív funkciók fenntartásához is. A vitaminhiány komoly egészségügyi problémákhoz, például idegrendszeri zavarokhoz és fáradékonysághoz vezethet.

A B1-vitamin:

Támogatja az anyagcserét azáltal, hogy energiává alakítja a szénhidrátokat.
Hozzájárul az idegrendszer és az agy optimális működéséhez.
Segít megelőzni a fáradtságot és a kimerültséget.
Javítja a koncentrációt és a memóriát.
Támogatja a szív egészségét.

Mikor ajánlott a B1-vitamin pótlása?

fáradékonyság, kimerültség esetén
koncentrációs és memóriazavaroknál
idegrendszeri problémák, stresszes időszakok során
anyagcserezavaroknál
szívproblémák esetén

A B1-vitamin hiányának tünetei

A B1-vitamin hiánya leggyakrabban fáradtság, ingerlékenység és memóriazavarok formájában jelentkezik. Súlyosabb esetekben izomgyengeség, szívproblémák és idegrendszeri betegségek, például beriberi alakulhatnak ki. Ezért fontos, hogy a tiamin rendszeresen jelen legyen az étrendünkben.

A B1-vitamin természetes forrásai

A B1-vitamin gazdag forrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a húsok, a diófélék, a hüvelyesek és a zöldségek. Mivel vízoldékony, a szervezet nem képes nagy mennyiséget tárolni belőle, így rendszeresen pótolni kell.

Ön tudta?

A B1-vitamin nélkülözhetetlen a glükóz energiává alakításához, ami az agy fő üzemanyaga. Ezért a tiaminhiány az agyi funkciók romlásához, kognitív problémákhoz és memóriazavarokhoz vezethet.